Хатха-йога для всего тела для начинающих | 1 час | Развитие силы, баланса и гибкости

Присоединяйтесь ко мне на классическом занятии хатха-йогой, разработанном для начинающих или для всех, кто ищет полноценную практику заботы о своем теле! Это часовое занятие следует традиционной структуре йоги и включает в себя: ☀️ Приветствие Солнцу – разминка и синхронизация дыхания с движением 🦵 Позы стоя – развитие силы и стабильности нижней части тела ⚖️ Позы на баланс – улучшение концентрации, координации и контроля 🔄 Перевернутые позы – улучшение кровообращения и повышение энергии (включая варианты для людей с ограниченными возможностями!) 🧘 Позы сидя – углубление гибкости и раскрытие тазобедренных суставов 🌀 Прогибы назад – укрепление позвоночника и придание энергии телу 🌿 Скручивания и заключительная релаксация – снятие напряжения и восстановление баланса Это 60-минутное занятие поможет вам улучшить гибкость, развить силу и баланс, одновременно направляя вас через осознанное дыхание и выравнивание. Для кого предназначен этот класс? ✔️ Для начинающих, ищущих структурированную и доступную практику. ✔️ Для всех, кто хочет усовершенствовать базовые позы йоги. ✔️ Для тех, кто ищет баланс силы, подвижности и расслабления. 🧘‍♂️ Расстелите коврик, сделайте глубокий вдох и начнём! Чувствуете благодарность? Вы можете угостить меня смузи 🍓🥤♥️ https://buymeacoffee.com/theplantpowe... 🔔 Не забудьте поставить лайк, подписаться и написать в комментариях, как всё прошло! Примечание: для достижения наилучших результатов рекомендуется ознакомиться с классическим приветствием солнцу и приветствием солнцу А. Видеоуроки по этим упражнениям вы найдете на моем канале:    • How to Do Classical Sun Salutation Tutoria...      • How to Do Sun Salutation A Tutorial | Sury...   Таймкоды: 00:00 Вступление 00:17 Разминка: выравнивание дыхания, мягкие растяжки и приветствие солнцу 14:05 Позы стоя: Воин I, Воин II, Треугольник 24:33 Позы на баланс: Поза дерева, Поза горы на одной ноге, Воин III 35:01 Перевернутые позы: Поза моста, Стойка на плечах, Поза рыбы 40:05 Позы сидя: Наклон вперед, Бабочка, Полуседло 45:33 Прогибы назад: Сфинкс, Кобра, Лук 49:26 Скручивания: Продеть нить в иголку, Полувладыка рыб Скручивание лежа на спине 58:08 Шавасана #ХатхаЙога #ЙогаДляНачинающих #ЙогаВсегоТела #ЙогаПоток #СилаИПижаемость #Баланс #ОсознанноеДвижение