Кардио дасгалын тухай | Cardio workout. Хэрхэн зөв хийж биеийн жин хасах вэ?

Кардио дасгал хийж биеийн жин хасах хүсэлтэй болон кардио дасгалын талаар шинжлэх ухаан зөв мэдээлэл авах хүсэлтэй хүмүүст зориулав. Хоол зүйч, Шим тэжээл судлаач Э.Санчир   / sanchirhoolzuich   Chapters: 0:00 - 00:47 Оршил 00:48 - 1:50 Кардио гэж ямар утгатай вэ? 01:51 - 3:27 Жин хасахад кардио дасгал яагаад холбогддог вэ? 03:28 - 07:51 Кардиог хэдэн төрөл, zone-д хуваадаг вэ? 07:52 - 08:59 Кардио дагсалын үед юунаас энерги бий болдог вэ? 09:00 - 11:04 Зүрхний цохилтын тоог хэрхэн тооцоолох вэ? 11:05 - 14:20 Кардио хийх жишээ төлөвлөгөө 14:21 - 16:14 Ямар төрлийн кардио дасгал илүү тохиромжтой вэ? 16:15 - 17:23 Кардиог ямар хугацаанд хийх вэ? 17:24 - 23:51 Кардио хийхэд анхаарах зүйлс 23:52 - 25:47 Дүгнэлт / төгсгөл Edited by: Sanchir