Вам больше 50? Попробуйте эту тренировку пресса и осанки стоя (без коврика!)

Стартовый набор для силовых тренировок для людей старше 50 лет: https://payhip.com/b/p2Qnh Стартовый набор для силовых тренировок для людей старше 50 лет — это полное руководство для начинающих, которое покажет вам, как безопасно, уверенно и в своем собственном темпе наращивать силу. Улучшите силу мышц кора и улучшите осанку с помощью этой тренировки стоя, разработанной для поддержания правильного положения тела и стабильности. Эти упражнения направлены на проработку спины, мышц живота и ягодиц, чтобы помочь вам чувствовать себя сильнее и увереннее в повседневной жизни. Эта тренировка направлена ​​на укрепление мышц спины и кора с помощью контролируемых и безопасных движений. Добро пожаловать! Меня зовут Сандра, и я разрабатываю тренировки для людей старше 50 лет, основываясь на своем опыте в реабилитации, работе персональным тренером и фитнес-инструктором, а также на многолетнем опыте занятий спортом после 50! Купите мне кофе! https://buymeacoffee.com/fitnessoverf... Ваш бесплатный контрольный список для начала занятий фитнесом: https://mailchi.mp/644754bc4a28/start... Ваш бесплатный список упражнений сидя: https://mailchi.mp/5da1488444f8/seate... ❀ Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества или сюрпризы:    / @fitnessoverfifty-sandra   ЧТОБЫ ПОКАЗАТЬ СВОЮ ПОДДЕРЖКУ Членство на YouTube: Присоединяйтесь, чтобы получить доступ к дополнительным преимуществам и поддержать мой канал: https://www.youtube.com/@fitnessoverf... Оставайтесь на связи! Instagram:   / suncoastfit   Моя книга "От ходьбы до 30-минутного бега": https://amzn.to/431RAPM Электролиты LMNT: http://elementallabs.refr.cc/default/... Вы получите бесплатный пробный набор с вашим заказом, я тоже получу электролиты! Оборудование для домашних тренировок, которое я использую: Эластичные ленты: https://amzn.to/3ErUHWW Гантели по 1,8 кг: https://amzn.to/4aOvSRf Гантели по 3,6 кг: https://amzn.to/44gAZsm Оборудование для видеосъемки, которое я использую: Микрофон: https://amzn.to/40NPtfH Штатив: https://amzn.to/4hw4TfG Освещение: https://amzn.to/4iAQ9vJ Чистите объектив камеры!: https://amzn.to/4lTFD5L Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. Музыка от Epidemic Sound: https://share.epidemicsound.com/8dguvt Обратите внимание, что это видео носит образовательный и развлекательный характер, а не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать или изменять свою программу тренировок/оздоровления. Внесение любых изменений в ваш режим тренировок/здоровья осуществляется на ваш собственный риск. Улучшите силу мышц корпуса в положении стоя с помощью этой программы, разработанной для поддержания лучшей осанки и стабильности. Эти движения помогут вам чувствовать себя увереннее в повседневной жизни. Это занятие направлено на укрепление мышц спины и корпуса посредством контролируемых и безопасных движений. Мы используем подъемы ног и упражнения для рук, чтобы помочь вам поддерживать стабильность, а рядом будет стул для дополнительной поддержки, если это необходимо. Этот подход идеально подходит для тех, кто ищет щадящие упражнения для пожилых людей, направленные на функциональные движения. Эти упражнения для осанки разработаны для всех, кто хочет обрести уверенность, сохраняя при этом вертикальное положение. Включив в свою программу регулярные упражнения на баланс, вы можете улучшить контроль и общее состояние здоровья. Мы уделяем приоритетное внимание эффективному укреплению мышц спины, чтобы помочь вам оставаться активными и работоспособными в любом возрасте. 00:00 Введение 00:30 Разминка 02:08 Тренировка 16:38 Заминка #улучшениеосанки #прессвположениистоя