20-минутное HIIT кардио после 40 | Жиросжигание 🔥 Без повторений • Низкая и высокая интенсивность

Сжигайте калории и поддерживайте свои цели по снижению веса с помощью этой 20-минутной высокоинтенсивной кардио-тренировки для взрослых старше 40 лет. Домашняя тренировка без оборудования, без повторов, с вариантами низкой и высокой интенсивности. Эта простая в выполнении кардио-тренировка включает 20 упражнений, которые заставят ваше сердце биться чаще, повысят выносливость и сделают фитнес после 40 увлекательным. Выберите интенсивность и наслаждайтесь тренировкой всего тела дома или в любом другом месте, где есть место для движений. Снятая на прекрасном пляже, эта тренировка включает 15 упражнений стоя и 5 доступных упражнений с касанием пола. Приготовьте коврик для упражнений на полу, если предпочитаете, и выберите тот вариант, который вам больше подходит. Тренируйтесь с Полом и Надей из Fit Forever и наслаждайтесь отличным сжиганием жира и весельем на солнце! Оставайтесь до конца – прилив добавит веселья к нашим финальным движениям. 🌊 ВАША ТРЕНИРОВКА: • 20 минут высокоинтенсивной кардио-тренировки (HIIT) • 20 упражнений без повторений • Варианты с низкой и высокой интенсивностью • 15 упражнений стоя + 5 упражнений на коврике • Никакого оборудования, кроме коврика для комфорта, не требуется Какой вариант вы выбрали: с низкой интенсивностью, с высокой интенсивностью или сочетание обоих? Расскажите нам в комментариях! Разделы: 00:00 Введение 00:10 Двойное касание коленей 00:55 Боксерские прыжки 01:55 Подъем коленей с наклоном вперед 02:55 Касание плеч 03:58 Боковые скручивания 04:56 Обратный выпад с ударом 05:57 «Собака-птица» 06:59 Шаг с ударом ногой 07:57 Полуберпи с приседанием 08:58 Скручивание с ударом 09:57 Прыжок с подъемом коленей 10:58 Планка с прыжками 11:58 Шаг назад с ударом 12:57 Приседания с прыжками 13:57 Касание носков с вытягиванием рук 14:58 Альпинистские прыжки 15:58 Выпад с скручиванием и вытягиванием рук 16:57 Шаг с высокими коленями 17:57 Выпад «конькобежец» 18:58 X-прыжки 20:17 ЗАВЕРШЕНО - Хорошо Готово!🥳 Подпишитесь на Fit Forever, чтобы получать больше кардио-, силовых и разминочных тренировок для взрослых старше 40 лет. #HIITWorkout #CardioWorkout #FitnessOver40