7 ДНЕЙ ЗАВТРАКА

Я буду очень рад, если вы оставите комментарий и поддержите мой канал и мою работу. Целую 🙌🏼 МОЙ ИНСТАГРАМ » https://instagram.com/oliwka_slusarcz... КОНТАКТЫ » slusarczyko.oliwia@gmail.com ОВОЩНОЙ ОМЛЕТ 300 ккал 18 г/20 г/7 г два яйца тесто сыр шпинат оливковое масло болгарский перец грибы специи (соль, перец, копченая паприка) ОВОЩНАЯ ШАКШУКА 400 ккал 21 г/19 г/33 г тесто болгарский перец лук грибы специи (соль, перец, чили, сладкий перец, базилик) 2 яйца хлеб лук лимонный сок оливковое масло томатная паста 200-250 г КОКТЕЙЛЬ 315 ккал 5 г сахара / 5 г сахара / 62 г веса яблоко горсть шпината 180 мл молока корица 20 г овсяных хлопьев 1 банан ОМЛЕТ «ЛЕСНОЙ МОХ» 480 ккал 33 г сахара / 12 г сахара / 48 г веса • 2 больших яйца • 40 г пшеничной муки • 1 горсть шпината • 130 г замороженной малины • ксилитол/эритритол/подсластитель 5 г • ванильный сахар 5 г • скир 80/100 г • Белок 5 г (можно исключить, заменив подсластителем) ОМЛЕТ «ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ» 🍎Макроэлементы без добавок Белок: 19 г Углеводы: 55 г Жиры: 10 г Калории: 400 ✨ добавки • Сливочное масло 10 г • Белки 15 г • Шоколад 10 г • Фрукты Всего 600 ккал 35 г Пшеничная мука 23 г Столовая мука 60 г Вес • Пшеничная мука 25 г • Овсяные хлопья 30 г • Творог 40 г • Яйцо • Корица • Яблоко 140 г • Разрыхлитель ½ чайной ложки • Молотые семена льна 5 г • Соль • Молоко 30-40 мл (в зависимости от желаемой консистенции)