Упражнения на стуле для пожилых | 9 движений, чтобы открывать банки и оставаться в форме

Сегодня мы будем развивать физическую силу пожилых людей для реальной жизни, уделяя особое внимание тренировке рук и укреплению ног. Эти упражнения для пожилых людей, выполняемые сидя, идеально подходят для поддержания силы, необходимой для повседневной деятельности, такой как открывание банок, переноска покупок и поднятие внуков. Присоединяйтесь к Анту, Каро и Кики в серии домашних тренировок сидя, разработанных для развития силы для повседневной жизни. Эта тренировка посвящена упражнениям для укрепления ног, а также упражнениям для рук и запястий, которые можно выполнять, не вставая со стула. Эти упражнения для пожилых людей, выполняемые сидя, идеально подходят для поддержания и улучшения здоровья, обеспечивая вам силу и способность справляться с самыми важными делами. Все эти упражнения разработаны для улучшения подвижности и поддержки вашего пути к физической форме в пожилом возрасте. С возрастом поддержание силы и баланса становится крайне важным для активного старения и сохранения нашей независимости. Эта щадящая тренировка для пожилых людей идеально подходит для всех, кто хочет безопасно развить силу, улучшить стабильность и подвижность. Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после травмы, боретесь с болями в суставах или просто хотите оставаться в форме, эти упражнения с низкой ударной нагрузкой подойдут для начинающих и очень эффективны. На этом занятии мы сосредоточимся на конкретных движениях для укрепления мышц верхней части тела – это крайне важно для защиты в случае неожиданного падения. Мы также проработаем мышцы нижней части тела, чтобы улучшить силу ног, необходимую для уверенных движений. Присоединяйтесь к нам и узнайте, как легко и приятно улучшить свою физическую форму в пожилом возрасте с помощью этих практичных упражнений для выполнения дома сидя. Давайте двигаться к более сильному и уверенному в себе человеку! #УпражненияНаСтулеДляПожилых #ФитнесДляПожилых #УпражненияДляПожилых #МобильностьДляПожилых #ЕжедневныеДвиженияДляПожилых Разделы: 00:00 Вступление и информация об этом видео 00:28 Шаги ногами сидя 01:48 Подъемы коленей на одной ноге 03:12 Растяжка рук от боков до поднятия над головой 04:30 Растяжка груди и плеч 05:40 Сгибание запястий 07:05 Перерыв на воду 07:20 Круговые движения руками 10:33 Вращения шеи 11:48 Переход из положения сидя в положение стоя 12:59 Отлично, следующее видео для просмотра, и спасибо за просмотр. Что вы найдете в этом видео: • Полная тренировка из 9 упражнений сидя с четкими инструкциями • Упражнения для рук, плеч и запястий для защиты от переломов, связанных с падениями • Упражнения для квадрицепсов и икроножных мышц для укрепления ног и улучшения баланса • Не нужно вставать – идеально подходит для всех уровней подвижности • Акцент на профилактику падений и общую физическую форму пожилых людей Больше о профилактике падений для пожилых людей: • 📺 Смотрите дальше:    • Chair Exercises That Build Real Strength |...   ▶️ Плейлист: Ознакомьтесь с нашей полной серией о профилактике падений здесь:    • Fall Prevention Series   Получите больше тренировок: Не забудьте подписаться, чтобы получать больше видео с упражнениями и советами по фитнесу для пожилых людей. Мы — Ант и Каро, супружеская пара в возрасте 70 с лишним лет, и мы хотим создать сообщество для пожилых людей, занимающихся фитнесом, чтобы они оставались сильными, устойчивыми и независимыми благодаря простым ежедневным движениям. Ант — бывший учитель физкультуры, и вместе мы стремимся сделать физические упражнения нормальными, безопасными и реалистичными для людей старше 65 лет. Мы считаем, что фитнес должен вписываться в вашу жизнь — не требуется никаких дорогих тренажерных залов или упражнений на полу — все можно делать, не выходя из дома, стоя, держась за спинку стула, полку/подоконник или сидя на стуле. У меня есть личный опыт, подтверждающий эффективность этих упражнений в поддержании самостоятельности движений. Facebook:   / everydaymovesforseniors   IG: @everydaymovesforseniors Отказ от ответственности: Данная тренировка разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Эта тренировка не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Остановитесь, если почувствуете боль, головокружение или одышку. Всегда двигайтесь в своем темпе и остановитесь, если почувствуете дискомфорт. Мы рады, что вы присоединились к нам — не забудьте подписаться, чтобы наш канал стал доступен и другим людям нашего поколения. Новые видео каждую неделю посвящены: • Силе • Балансу • Подвижности ⚠️ Предупреждение: Эта тренировка разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом/терапевтом, прежде чем н...