Кому за 60: если вы всё ещё делаете эти 8 упражнений на стуле, вы уникум

Мы — Ант и Каро, супружеская пара, которой за 70. Если вы всё ещё выполняете эти 8 упражнений на стуле для пожилых людей, вы действительно уникальны! Оставайтесь сидя и выполняйте упражнения вместе с нами — никаких упражнений на полу, никакого оборудования, просто простая домашняя тренировка для укрепления мышц, улучшения подвижности и немного гордости, когда вы их выполните. Почему это работает, особенно когда мотивация низкая. Вам не нужен мощный всплеск силы воли. Вам нужен ясный старт. Эти упражнения сидя и короткая фитнес-сессия для пожилых людей могут превратить «Я сделаю это позже» в «Я сегодня что-то сделал». Именно это и нужно — искра, чтобы начать, а не проверка ваших сил. Не потому, что они невыполнимы, а потому что большинство людей откладывают начало. Это для всех, кто хочет получить заряд энергии, чтобы начать, без необходимости в «идеальном дне энергии». Присядьте. Выполняйте их вместе с нами за один раз или по одному. Модификация вашей программы всё равно засчитывается. Только на стуле · Домашняя тренировка для пожилых людей · Присоединяйтесь к нам, когда будете готовы! Сколько из 8 упражнений вы выполнили? Напишите свой результат в комментариях — 3 — это победа, 8 — значит, вы действительно уникальны. Сила укрепляет уверенность, уверенность улучшает равновесие, а равновесие поддерживает независимость. Подпишитесь, если это вам помогло — это бесплатно и не требует предоставления личных данных. Присаживайтесь и присоединяйтесь к нам в следующий раз. #УпражненияНаСтулеДляПожилых #УпражненияНаСтуле #УпражненияДляПожилых #ФитнесДляПожилых #ДомашняяТренировкаДляПожилых #ТренировкаНаСтулеДляПожилых #УпражненияДляПожилыхЗа60 #фитнесЗа60 Временные метки: 00:00 Разгибание ног сидя и вытягивание рук 01:04 Касания носков вперед и подъемы рук 02:17 Чередование касаний пяток и вытягивания рук 03:48 Подъемы пяток к носкам сидя 05:31 Растяжка грудных мышц и боковая растяжка рук 07:00 Вытягивание рук над головой и круговые движения плечами 08:22 Кардио-удары сидя 09:45 Подъемы коленей сидя Мы — Ант и Каро, супружеская пара, которая хочет создать сообщество для занятий фитнесом для пожилых людей, чтобы они оставались сильными, устойчивыми и независимыми благодаря простым ежедневным движениям. Мы — Ант и Каро, семейная пара, которая хочет создать сообщество для занятий фитнесом для пожилых людей, чтобы они оставались сильными, устойчивыми и независимыми благодаря простым ежедневным движениям. Ант — пенсионер, бывший учитель физкультуры, и вместе со мной, его женой, мы стремимся сделать физические упражнения нормальными, безопасными и доступными для людей старше 60 лет. Мы считаем, что фитнес должен органично вписываться в вашу жизнь — никаких дорогих тренажерных залов или упражнений на полу не требуется — все можно делать, не выходя из дома, стоя, держась за спинку стула, полку/подоконник или сидя на стуле. У меня есть личный опыт, подтверждающий эффективность этих упражнений для поддержания самостоятельности движений. Мы рады, что вы присоединились к нам — пожалуйста, подпишитесь, это бесплатно, и вам не нужно предоставлять никакой личной информации, чтобы наш канал мог расшириться и помочь другим людям нашего поколения заниматься спортом дома и оставаться независимыми. Чтобы отправить нам сообщение, вы можете найти нас здесь: YouTube:    / @everydaymovesforseniors   Facebook:   / everydaymovesforseniors   IG: @everydaymovesforseniors Новые видео каждую неделю, посвященные: • Силе • Балансу • Подвижности Предупреждение: Эта тренировка разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с вашим врачом/терапевтом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Эта тренировка не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Остановитесь, если почувствуете боль, головокружение или одышку. Всегда двигайтесь в своем темпе и остановитесь, если почувствуете дискомфорт. Спасибо, что посетили наш канал, мы с нетерпением ждем возможности пообщаться с вами! Ант и Каро