Забудьте о тренировочных зонах: вот что действительно делает вас лучше.

Тренировки на велосипеде часто кажутся непосильной задачей из-за бесконечных показателей, сложных интервалов и незначительных улучшений, но на самом деле, чтобы стать быстрее, нужно освоить основы. Мы поговорили с элитными тренерами мирового тура и бывшими профессионалами, чтобы разобраться в этом многообразии и раскрыть основные принципы, на которых вам действительно нужно сосредоточиться. От важности последовательности и восстановления до избегания ловушки бесполезных тренировок средней интенсивности — вот как структурировать свои тренировки для достижения максимального прогресса без переутомления. ⏱️ Временные метки ⏱️ 00:00 - Перестаньте усложнять свои тренировки 01:23 - Основные правила повышения скорости 03:33 - Проблема «ограниченного времени» 05:10 - Почему вам нужны неструктурированные, веселые поездки 06:36 - Любители против профессионалов: важность восстановления 08:45 - Как добавить структуру в ваши поездки 11:11 - Освоение основ важнее незначительных улучшений 12:35 - Наши основные выводы Полезные ссылки: Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам 👉 https://gcn.eu/JoinYTmemberships Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить! 👉 https://gcn.eu/subscribe Страхование: Зрители в США и Великобритании могут ознакомиться с продуктами страхования GCN 👉 https://gcn.eu/GCNinsurance Подпишитесь на новостную рассылку GCN 👉 https://gcn.eu/Newsletter Загрузчик GCN 👉 https://gcn.eu/gcnuploader Посетите магазин GCN 👉 https://gcn.eu/gcnshop Канал GCN в WhatsApp 👉 https://gcn.eu/GCNwhatsapp Канал трансляций GCN в Instagram 👉 https://gcn.eu/instagrambroadcast Присоединяйтесь к клубу GCN на Zwift и катайтесь с нами! 👉 https://gcn.eu/GCNClubRides Какой, по вашему мнению, самый важный совет по тренировкам для начинающего или занятого велосипедиста? Напишите нам в комментариях ниже! 👇💬 Смотрите больше на GCN... 📹    • If Zone 2 Is Good, Could Zone 3 Be Better?   📹 Смотрите наш плейлист «Выбор редактора» 👉 https://gcn.eu/editorschoice 📹 Или почему бы не посмотреть наш плейлист «Особенности» 👉 ​​https://gcn.eu/gcnfeatures 🎵 Музыка - лицензировано Epidemic Sound 🎵 Unity Addiction - Moon Craters Unfinished Stories - Lennon Hutton Adaption - Out To The World Dear Summer (Instrumental Version) - Ooyy Night Light Speed ​​- The Big Let Down Observatory - Out To The World Soundbed - Blue Saga #gcn #cycling #roadcycling #roadbike #bike #bikes #bikelife #cyclingtraining #советыповелоспорту 📸 Фото - © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sirotti Images Global Cycling Network (GCN) — крупнейший в мире онлайн-канал о велоспорте, объединяющий глобальное сообщество шоссейных велосипедистов, чтобы отметить все лучшее в мире велоспорта. Наши видеоролики ежедневно предоставляют поклонникам захватывающий контент, включая экспертные уроки, техники, тренировки, гонки, передовые велосипедные технологии, непревзойденное освещение событий за кулисами, юмор, развлечения и многое другое. GCN, представленный бывшими профессиональными гонщиками, предлагает уникальный взгляд на мир велоспорта, и, что наиболее важно, он подпитывается нашими страстными и увлеченными поклонниками — всеми, кто составляет сообщество GCN. Мы также знакомим вас с новейшими и лучшими технологиями, демонстрируем лучшие места в мире для катания и предоставляем эксклюзивный доступ к мероприятиям и гонкам. Добро пожаловать в Global Cycling Network | Внутри велоспорта Благодарим наших спонсоров: Велосипеды Canyon: http://gcn.eu/-Canyon Велосипеды Orbea: http://gcn.eu/Orbea Велосипеды Pinarello: https://gcn.eu/Pinarello Инструменты Topeak: http://gcn.eu/Topeak CamelBak: https://gcn.eu/Camelbak Шины Pirelli: https://gcn.eu/Pirelli Колеса Vision: http://gcn.eu/Vision Фитнес Wahoo: http://gcn.eu/Wahoo-Fitness Инструмент Park Tool: http://gcn.eu/-parktool Selle Italia: https://gcn.eu/SelleItalia Zwift: https://gcn.eu/Zwift Gtechniq: https://gcn.eu/Gtechniq Температура тела: https://gcn.eu/corebodytemp Precision Fuel & Hydration: https://gcn.eu/precisionhydration Elitewheels: https://gcn.eu/Elitewheels CeramicSpeed: https://gcn.eu/GCNCeramicSpeed HJC Sports: https://gcn.eu/hjcsports Shimano: https://gcn.eu/shimano Cyclowax: https://gcn.eu/cyclowax Смотрите наши дочерние каналы: GCN Tech -    / @gcntech   GCN Racing -    / @gcnracing   Global Triathlon Network -    / @gtn   GCN Italia -    / @gcnitalia   GCN en Español -    / @gcnenespanol   GCN на немецком языке -    / @gcnaufdeutsch   GCN на французском языке -    / @gcnenfrancais   GCN Training -    / @gcntraining   Global Mountain Bike Network -    / @gmbn   GMBN Tech -    / @gmbntech   Electric Mountain Bike Network -    / @embn