Мягкая утренняя разминка в стиле тай-чи для улучшения равновесия | Для пожилых людей и начинающих

Ищете мягкую тренировку тайцзи для начинающих, подходящую для пожилых людей? Присоединяйтесь к маме и мне на этой 15-минутной утренней тренировке в стиле тайцзи, разработанной для улучшения баланса, повышения гибкости и пробуждения тела к новому дню. Я провожу тренировку стоя, а мама демонстрирует каждое движение со стула, поэтому вы можете выбрать вариант, который вам больше подходит, или переключаться между ними в любое время. На сегодняшней тренировке вы: ✅ Улучшите баланс и координацию ✅ Повысите подвижность и гибкость ✅ Разбудите мышцы мягкими движениями ✅ Улучшите осанку и осознание своего тела ✅ Начните свой день, чувствуя себя спокойным, энергичным и готовым к движению Опыт не требуется. Просто нажмите кнопку воспроизведения и выполняйте упражнения в своем темпе. Эта тренировка — первая в нашей новой серии утренних тренировок в стиле тайцзи — сборнике мягких утренних упражнений, разработанных для того, чтобы помочь вам оставаться сильными, подвижными и независимыми, начиная каждый день с радостного движения. 💬 После завершения тренировки мы будем рады услышать ваше мнение! Как вы себя чувствовали после тренировки? Было ли какое-то движение, которое вам особенно понравилось? Оставьте комментарий ниже — мы читаем каждый, и ваши отзывы помогают нам создавать новые тренировки. 00:00 Введение 01:06 Вдох/Выдох 01:34 Шаг вперед с открытыми и закрытыми руками 02:14 Перенос веса 03:27 Руки вверх и вниз 04:47 Шаг с касанием, открытыми и закрытыми руками 06:12 Перенос веса и движения руками в виде восьмерки 07:47 Перенос веса вперед с толчком/тягой 10:10 Подъем колена и движение руками 11:54 Тянуться и ставить 13:17 Касание носков с толчком/тягой 13:41 Шаг вперед и толчок 14:11 Шаг назад с толчком/тягой 14:50 Вдох/Выдох Понравилась тренировка? Попробуйте другие наши видео, вдохновленные тайцзи: ⭐️ 10-минутная растяжка в стиле тайцзи:    • Do Tai Chi to Improve Balance Every Day | ...   ⭐️ 10-минутные упражнения для баланса в стиле тайцзи:    • Tai Chi Workout for Seniors | Improve Bala...   ⭐️ 30-минутная тренировка для ходьбы в стиле тайцзи:    • Tai Chi Walking to Improve Balance & Preve...   🎥 Продолжайте двигаться вместе с нами ➡️ Хотите больше тренировок, чтобы расслабиться и почувствовать себя лучше? Изучите наш плейлист «Растяжка и гибкость» с мягкими упражнениями, разработанными для улучшения гибкости, уменьшения скованности и облегчения движений.    • Stretching & Flexibility   💙 Присоединяйтесь к семье Yes2Next Yes2Next воспевает фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать двигаться, творить и говорить «да» своему следующему приключению в фитнесе и жизни. 🔴 Подпишитесь:    / @yes2next   👍 Понравилась сегодняшняя тренировка? Поставьте лайк, оставьте комментарий и поделитесь ею с тем, кому тоже может понравиться заниматься спортом вместе с нами. 👉 Оставайтесь на связи 🌐 Продолжайте свой фитнес-путешествие на https://yes2next.com с бесплатными программами тренировок, советами по здоровому старению и нашей бесплатной еженедельной рассылкой, чтобы никогда не пропускать новые тренировки. 📷 Instagram:   / yes2next   🔵 Facebook:   / yes2next   📌 Pinterest:   / yes2next   🎵 TikTok:   / yes2next   𝕏 X: https://x.com/yes2next Предупреждение: Эта тренировка разработана с учетом вашего здоровья и безопасности. Поскольку все люди разные, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Это видео не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Участвуя в этой тренировке, вы делаете это на свой страх и риск. Выполняйте упражнения в своем темпе и немедленно прекратите, если почувствуете боль, головокружение или одышку. #ТайЧи #УтренняяТренировка #ФитнесДляПожилых