12-минутная японская утренняя зарядка для пожилых | Мягкая тренировка на стуле

Начните свой день с этой 12-минутной японской утренней тренировки для пожилых людей! 🇯🇵 Эта щадящая тренировка сидя поможет вам проснуться, улучшить гибкость и зарядиться энергией с утра. Мы начнем с глубокого дыхания и мягкой растяжки шеи, плеч, груди и ног. Затем постепенно добавим простые движения для разогрева всего тела. Все упражнения можно выполнять сидя на стуле, так что занимайтесь в своем темпе и наслаждайтесь тренировкой! Меня зовут Тэцумару, я фитнес-инструктор для пожилых людей в Японии. Я преподаю фитнес около 15 лет. Моя цель — достичь 1000 подписчиков к концу этого года. Я также каждый день изучаю английский, поэтому, пожалуйста, поддержите меня и не стесняйтесь исправлять мой английский в комментариях! Давайте оставаться здоровыми и активными вместе! #ФитнесДляПожилых #УтренняяУпражнение #УпражненияСидячими #ЛегкаяТренировка #японскиеУпражнения