26 9 15 | 20 мин ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ круговая тренировка на все тело и мышцы кора

Получите свой ежемесячный план и ранний доступ здесь: https://buymeacoffee.com/kaleighcohen... Пришло время для функциональной круговой тренировки! Функциональные упражнения и круговые тренировки — идеальное сочетание. Функциональные тренировки необходимы, чтобы облегчить выполнение повседневных задач. Они помогают улучшить баланс, укрепить мышцы кора и развить координацию. 20 минут тренировки, упражнения для всего тела и мышц кора, давайте начнём! 20-минутная тренировка всего тела: структура и упражнения. Необходимое оборудование: Гантели - я использовал гантели весом от 4,5 до 9 кг Коврик для упражнений Структура Тренировка всего тела и пресса (2 подхода по каждому упражнению) Тренировка всего тела: Работа: 40 секунд Отдых: 20 секунд Пресс: Работа: 30 секунд Отдых: 10 секунд Отдых: 60 секунд Упражнения: Чередование Становая тяга на одной ноге с последующим разведением рук на одной руке Тяга в наклоне с последующим отжиманием Жим плечами в положении сидя (V-образный наклон) Приседания по диагонали с последующим жимом Жим лежа на одной ноге с последующим жимом на противоположной руке (левая и правая) Жим паллофа из положения на коленях Упражнение «мертвый жук» на одной стороне (левая и правая) Боковая планка (левая и правая) Я так рада, что вы присоединились ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Завершающее упражнение 👉   • Do this everyday day! | 15-minute Pelvic F...   Не забудьте растянуться! 👉   • 15 min. Full Body Stretch to Prevent Injury   МОИ ССЫЛКИ: Магазин на Amazon - https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моем наряде? - https://amzn.to/41ZammW Станьте участником здесь - https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF - https://kaleighcohen.com/shop/ Instagram -   / kaleighacohen   Facebook -   / kaleighcohenfitness   Некоторые из указанных выше ссылок являются партнерскими, и если вы совершите покупку по ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, я очень это ценю! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 🔴 При начале любой фитнес-программы или тренировки необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в видео или комментариях, используются на ваш собственный риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой вред, ущерб или травмы, возникшие в результате использования предоставленной информации.