Uvolni svá záda a ramena | 15 min

Tato jóga na záda krásně uvolní záda a ramena. Ukážeme si pozice, které rozhýbou páteř a mohou pomoct i od bolesti zad. Při pravidelné praxi budou vaše záda zdravá a páteř pohyblivá. Během 15 minut si ukážeme jógové pozice i cviky, ve kterých zapojíme celé tělo. Přestože se jedná o jógu pro zdravá záda, pracovat bude celé tělo, protože všechno souvisí se vším ;-) Budeme vycházet ze stylů jako je jemná a hatha jóga. Tato lekce je vhodná jak ráno, tak večer. Pokud si dáte tuto lekci ráno, krásně vás probudí a rozproudí energii. Klidně si na začátek přijdete pozdrav slunci. Na konci si přidejte několik opakování cviků na střed těla a budete celý den neporazitelní. Večer Vás tato lekce uvolní a když si dáte delší relaxaci a zůstanete v relaxaci i déle, budete krásně připravení na spánek. Dopřejte si čas na zklidnění a vaše uvolněné tělo upadne do příjemného regeneračního spánku. V Jóguj online pro vás připravujeme online lekce jógy, které jsou zcela zdarma. Hodí se, když si chcete dát lekci jógy doma nebo kdekoliv se zrovna nacházíte. Tato lekce má preventivní charakter, nejedná se o rehabilitační cvičení. Pokud máte vyloženě bolavá záda, domluvte se s odborníkem, zda je pro vás jóga vhodná.    • Uvolni svá záda a ramena | 15 min