Silný CORE & zdravá záda | 30 min JÓGA pro mírně pokročilé

Posil svůj střed a podpoř zdravá záda v jedné plynulé 30min lekci jógy. Ideální, pokud už máš něco odcvičeno a chceš více síly a stability v core. V téhle lekci: krátká dechová příprava pro aktivaci středu rozhýbání páteře a pozdravy slunci intenzivní práce s jádrem bez přetížení krku závěrečná relaxace pro uvolnění napětí Co potřebuješ: jógamatku + bloček. Nastavení: klidné tempo, jasné instrukce, varianty pro úpravu pozic. Pokud chceš, zastav si video a dopřej si delší výdrž. 🧡 Napiš mi do komentářů, jak ses po lekci cítila/cítil. Chceš další jógu na core? Dej odběr, ať ti nic neuteče. Budu se těšit u dalšího videa!