Пожилые люди могут стать сильнее благодаря тренировкам тайцзи

Русский:    / @taichiworkout   Откройте для себя силу тайцзи-цюань для укрепления ног, специально разработанную для пожилых людей. Эта мягкая, но эффективная тренировка идеально подходит для улучшения баланса, гибкости и общей силы ног. Благодаря медленным и контролируемым движениям тайцзи-цюань — отличное упражнение для пожилых людей, стремящихся улучшить свое физическое здоровье и снизить риск падений. В этом видео мы покажем вам серию упражнений тайцзи-цюань, специально разработанных для того, чтобы помочь пожилым людям укрепить ноги и улучшить общее самочувствие. Следите за нами и начните свой путь к сильным и здоровым ногам с помощью древнего искусства тайцзи-цюань. 0:00 вступление 0:07 Махи руками вперёд-назад с подъёмом пяток 01:19 Стойка всадника с жимом над головой и подъёмом пяток 02:45 Подъём рук в небеса с подъёмом пяток 04:08 Высокочастотные быстрые подъёмы пяток 05:31 Махи руками из стороны в сторону со скручиванием и подъёмом пяток 06:49 Приседание «Восходящее солнце» 07:54 Кивок феникса 09:05 Стойка на одной ноге с захватом задней ноги