Сжигайте жир с помощью этой 25-минутной низкоинтенсивной тренировки тайцзи для похудения!

成为此频道的会员即可获享以下福利:    / @taichiworkout   Сжигайте жир с помощью этой 25-минутной тренировки тай-чи с низкой интенсивностью, разработанной для достижения ваших целей по снижению веса. Эта программа тренировок включает в себя серию плавных движений, таких как боковой шаг с хлопком над головой и открытый выворот кулака в грудь, что поможет вам оставаться активными дома. Эти упражнения щадят суставы, обеспечивая при этом равномерный темп, позволяющий эффективно поддерживать движение тела на протяжении всей тренировки. Включив эту тренировку тайцзи в свой ежедневный распорядок, вы сможете улучшить свою общую физическую форму и сосредоточиться на регулярных движениях. Выполнение этих конкретных поз позволяет задействовать все тело, что способствует вашему оздоровлению без чрезмерного напряжения. Подписывайтесь на еженедельные обзоры оздоровительных программ и дайте мне знать в комментариях, понравилась ли вам сегодняшняя тренировка с низкой интенсивностью. 0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:08 Размахи руками во время марша 01:19 Подъем пятки + мах рукой назад 02:29 Боковой шаг, хлопок над головой 03:39 Руки на бедрах, удар пяткой назад 04:47 Нажатие ладонью на плечи + касание носком передней части стопы 05:58 Удар кулаком в грудь по дуге + касание носком ноги сбоку 07:05 Махи руками вверх + шаг назад 08:14 Коснитесь пальцем ноги сбоку, согните кулак 09:25 Двойной удар кулаком вверх + шаг вперед с перекрестным движением 10:34 Поворот талии, удар кулаком вверх в сторону 11:44 Удар ногой назад, касание рукой ноги 12:52 Подъем колена вверх-вниз, махи руками 14:04 Руки за головой. Локоть к колену. 15:14 Подъем колена. Касание рукой колена. 16:25 Стойка «Всадник»: удержание мяча, тяга в противоположную сторону. 17:36 Поза "Всадник" Вверх-Вниз Кулак в воздух 18:46 Выпад назад, тяга кулаком вниз 19:58 Тяга кулаком вниз + удар ногой назад 21:10 Выпад с ударом в сторону 22:21 Виляние головой и хвостом для охлаждения огня сердца 23:25 Разминка и расслабление всего тела