R566 FINAL D20 шестинедельная силовая тренировочная программа

Присоединяйтесь к членству на нашем YouTube-канале! Узнайте больше и получите доступ к бонусам уже сегодня ⬇️ 🪩    / @moveswithmolly   🗓️ ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА ВЫЙДЕТ В ПОНЕДЕЛЬНИК, 21.09.2026 •36 тренировок в течение 6 недель, по 6 в неделю •Первая полная неделя тренировок бесплатна для всех подписчиков канала •Полная программа доступна для VIP-членов канала MWM (присоединяйтесь по ссылке выше!) •Есть вопросы? Оставляйте их в комментариях! 💪 Шестинедельная силовая тренировка Программа развития силовой выносливости, которая поможет вам улучшить свои силовые показатели с ограниченным количеством гантелей и оборудования. Мы постепенно увеличиваем продолжительность интервалов и количество упражнений на каждом занятии. Оба фактора приводят к мышечной и сердечно-сосудистой усталости без необходимости увеличения сопротивления. Таким образом, мы можем прогрессировать и становиться сильнее, не имея большого выбора гантелей. 📈 Еженедельные тренировки: •Силовые тренировки •Силовые тренировки •Кардио-тренировка с ходьбой •Силовые тренировки •Силовые тренировки •Восстановление/Растяжка 🏋️ Оборудование: •Гантели (рекомендуются средние или тяжелые) •Коврик (по желанию для упражнений на полу) •Вода и полотенце (не забывайте пить воду!) 00:00 Разминка 04:08 Раунд 1 15:43 Раунд 2 28:00 Раунд 3 40:10 Заминка Приобретайте спортивную одежду, тренировочное оборудование и другие мои любимые товары для здорового образа жизни здесь! ⬇️ https://a.co/d/09OPpYLs #фитнес #тренировка #mwm ______________ Присоединяйтесь к движению! ⭐︎ Instagram -   / moveswithmollyy   ⭐︎ TikTok -   / moveswithmolly   ⭐︎ Facebook -   / moveswithmolly   ⭐︎ Twitter -   / moveswithmolly   ⭐︎ Website - https://moveswithmolly.com/ ______________ Предупреждение MWM: Это видео предназначено только для образовательных и развлекательных целей и не должно рассматриваться как медицинская консультация. Moves With Molly настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой новой программы тренировок. Участвуя в этой тренировке, вы подтверждаете, что физические упражнения сопряжены с риском травм, и берете на себя полную ответственность за любые риски, травмы или ущерб, известные или неизвестные, которые могут возникнуть в результате выполнения упражнений, представленных в этом видео. Moves With Molly стремится создать безопасную и инклюзивную среду для всех участников, но, пожалуйста, обратите внимание, что не все упражнения могут быть подходящими для всех. Важно прислушиваться к своему телу и изменять или пропускать любые упражнения, которые вам кажутся неудобными или небезопасными. Спасибо, что присоединились к нам на этой тренировке! ______________ #фитнесклассы #танцевальныеупражнения #бесплатныетренировки #фитнеснаyoutube