Как сделать ваши скрытые кубики кубиков видимыми — без бесконечных усилий

Вы делаете бесчисленное количество скручиваний, но мышцы живота остаются невидимыми? В этом видео вы узнаете, почему одних только повторений недостаточно и как можно более целенаправленно тренировать мышцы живота. Я покажу вам три упражнения на пресс, которые можно выполнять дома: обратные скручивания, скручивания на велосипеде и русские скручивания. Вы научитесь выполнять их контролируемо, избегать типичных ошибок и постепенно увеличивать сложность. Я также объясню вам, почему наращивание мышечной массы и видимые мышцы живота — это не одно и то же и какую роль в этом играют жировые отложения и питание. Какое упражнение для тренировки пресса кажется вам самым сложным? Напишите это в комментариях. Подпишитесь на MuscleKlar, чтобы получать больше простых и понятных видеороликов о наращивании мышечной массы и тренировках. Глава: 00:00 Почему бесконечных скручиваний недостаточно 00:42 Вот как работают мышцы живота 01:15 Правильно выполняйте обратные скручивания 02:12 Правильно выполняйте скручивания на велосипеде 03:49 Правильное выполнение русских скручиваний 04:51 Жир и видимый пресс 05:52 Ваш план тренировок и ваш прогресс Как сделать ваши скрытые кубики кубиков видимыми — без бесконечных усилий Как заставить расти свои узкие плечи    • Wie du deine schmalen Schultern zum Wachse...   Наращивание мышечной массы объясняется просто    • Muskelaufbau einfach erklärt   Более широкие плечи, более сильные руки, более полная грудь: вы тренируетесь ради цели, но какие упражнения помогут вам ее достичь? На MuscleKlar мы объясняем наращивание мышечной массы и силовые тренировки, чтобы вы могли использовать их на своей следующей тренировке. Мы покажем вам, какие мышцы задействованы в упражнении, на что следует обратить внимание при его выполнении и как шаг за шагом можно совершенствоваться. Здесь вы найдете понятные видео по тренировке плеч, груди, рук и спины – с практическими упражнениями для тренажерного зала и, где это уместно, для дома. *MuscleKlar – поймите, что вы тренируете.*