मलासन या शौच आसन में सरलता से बैठने का तरीका सीखें, by Kuber sir

Malasana दैनिक उपयोग के आधुनिक साधनों और उपकरणों ने हमारे पैरों की मांसपेशियों को कमजोर किया है। शौच जाने से लेकर दिन भर काम करने तक हम कुर्सी पर ही बैठते हैं। जिससे हमारे कमर और उससे नीचे के हिस्‍से की मांसपेशियों का व्‍यायाम बिल्‍कुल नहीं हो पाता। अगर आपकी दिनचर्या भी ऐसी है तो सुबह उठकर कम से कम दस मिनट मलासन में बैठना आपको लाभ देगा। मलासन का अर्थ है कि जिस तरह हम पहले मल त्‍याग करने के लिए बैठा करते थे। इस मुद्रा में घुटनों, एडि़यों और पैरों पर जोर पड़ता है। साथ ही पेट और कमर की मां‍सपेशियों में भी खिंचाव होता है। जिससे शरीर के इस समग्र भाग का व्‍यायाम होता है। मलासन को Garland Pose के नाम से भी जाना जाता है| मलासन में बैठने के लाभ मलासन में बैठने से पेट और कमर को लाभ होता है| इस तरह नियमित बैठने से गैस और कब्ज की परेशानी से निज़ात मिलती है| इससे पेट की परेशानी को दूर करने के साथ ही अब्डोमिनल नसों को मजबूती मिलती है। मलासन का नियमित अभ्यास करने से मांसपेशिया लचीली बनती है। Perform by-: Yoga Therapist Kuber walia