[홈트레이닝] 마른체질 증량 운동 - 상체 | 상체 운동 TOP 5! 볼륨있는 가슴라인, 탄탄한 팔라인, 탄력있는 복부를 위한 동작!

상체 운동은 하고 싶은데 어떤 운동을 해야 할지 모르겠다면 고민 말고 이 동작만 따라하자💪 상체 근력 발달에 좋은 ✨엑기스✨ 동작들만 모았다 두 가지 동작을 한 동작으로 묶어서 🔥단시간에 효과를 보기 좋은 복합 동작🔥 시간이 금 같은 당신에게 딱인 운동👏 📄 트레이너 : 장유진 트레이너 📄 운동부위 : 상체 덤벨로우 X 킥백 - DUMBBELL ROW X KICK BACK 프론트프레스 X 트라이셉스 익스텐션 - FRONT PRESS X TRICEPS EXTENSION 풀오버 X 라잉 트라이셉스 익스텐션 - FULL OVER X LYING TRICEPS EXTENSION 푸시업 X 로우 - PUSH UP X ROW 마운틴 푸시업 - MOUNTAIN PUSH UP 📄 운동강도 : ★★★☆☆ 📄 필요도구 : (선택)덤벨2개 or 물병2개 📄 운동포인트 개인 운동량에 따라 횟수를 늘리거나 조절해보세요. (덤벨로우 X 킥백 : 15회 / 프론트프레스 X 트라이셉스 익스텐션 : 15회 / 풀오버 X 라잉 트라이셉스 익스텐션 : 15회 / 푸시업 X 로우 : 10회 / 마운틴 푸시업 : 15회) #상체운동 #볼륨감 #다이어트운동 📅 운동다짐 작심삼일?! 10번이면 한달! 👉 당신의 옆구리를 콕콕콕! 찔러주는 홈트 채널 🏠 집콕말고, 짐콕👍