30-минутная йога для восстановления при выгорании | Мягкие соматические практики для восстановлен...

Йога для восстановления после выгорания и истощения. Эта 30-минутная соматическая практика питает суставы и нервную систему без напряжения. При восстановлении после выгорания или усталости последнее, что вам нужно, — это усилие. Эта практика мягко воздействует на основные суставы — бедра, позвоночник, плечи — используя соматическое осознание, а не силу. Никакого давления, никакой растяжки, никакого напряжения. Что вы будете выполнять: — Поза ребенка с соматическими вращениями бедренных костей — Пробуждение позвоночника в позе на четвереньках (соматическая альтернатива позе «кошка-корова») — Спирали бедрами сидя с последующим полным вращением позвоночника — Расслабление тазобедренных суставов под широким углом — Восстанавливающее упражнение на полу Практика, к которой вы можете возвращаться всякий раз, когда телу нужна забота, а не испытание. —— 💎 Бесплатный 60-минутный урок соматической йоги → https://isobelgarrett.kit.com/yogaclass 🔗 Присоединяйтесь к «Залу практики» — ежемесячные онлайн-занятия по интеграции, соматическая йога, управляемые медитации и йога-нидра: https://www.isobelgarrett.com/ Благодарности Все благодарности моим учителям: Уме Динсмор-Тули, Лиз Кох, Джасинте Перси, Кэролайн Хаттон, Кей Кампителли, Робин Штамм и Дайан Лонг. Отказ от ответственности Эта практика предназначена для общего оздоровления и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации. Участвуя, вы подтверждаете, что делаете это добровольно и на свой страх и риск, и принимаете на себя полную ответственность за любые травмы или дискомфорт, которые могут возникнуть. #соматическаяйога #восстановительнаяйога #мобильностьбедра #мобильностьйоги #йогадляздоровья #соматическоедвижение