Ваша поясничная мышца не зажата. Она защищается | Соматическая практика расслабления

Напряженная пояснично-подвздошная мышца, как и напряженная фасция, — это не то, что нужно «преодолевать силой». Возможно, напряжение мышц — это разумная реакция, а чрезмерное растяжение лишь приучает систему к еще большей защите? В этой практике мы расслабляемся с помощью дыхания, гравитации и мягких движений, чтобы мышцы могли расслабиться сами по себе. Практика выполняется на полу, в медленном темпе и достаточно мягкая для чувствительной нервной системы. Полезные ресурсы ꩜ Больше практик и онлайн-занятий (наша онлайн-студия) → https://isobelgarrett.com/ ꩜ Учитесь у чудес природы (бесплатная программа) → https://isobelgarrett.kit.com/inhabit ꩜ Более подробные статьи (также бесплатно) → https://substack.com/@thesilentschool Все права принадлежат моим нынешним учителям: Кей Кампителли, которая делится знаниями Ванды Скаравелли, и Вики Тондли из Института «Разум, Тело и Пища». Обратите внимание: данная практика предназначена для общего оздоровления и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации. Участвуя, вы подтверждаете, что делаете это добровольно и на свой страх и риск, и принимаете на себя полную ответственность за любые травмы или дискомфорт, которые могут возникнуть. #psoas #somaticrelease #somaticyoga #nervoussystemregulation