من فهم الأساسيات إلى بناء خطتك الغذائية الخاصة

تطبيق كالي: (استخدم كود الخصم 𝐌𝐒) https://www.kalee.app/ar جداول تدريبية مجانية: https://drive.google.com/drive/folder... لتدريب الاونلاين : https://mohammedlifts.com/ مجتمع انسباير: https://x.com/i/communities/199253331... للإشتراك مع كالو Calo: استخدم كود الخصم 𝐌𝐒𝟏𝟎 https://apps.apple.com/sa/app/calo-%D... للسشراء من بيوند فت Beyond Fit استخدم كود الخصم 𝐌𝐒𝟏𝟎 https://beyondfit-sa.com للشراء من هوا: استخدم كود الخصم 𝐌𝐒𝟏𝟎 https://hawa.co/en/?srsltid=AfmBOoq22... للشراء من أفانكوس Avancus (الجزمة اللي استخدمها): استخدم كود الخصم 𝐥𝐢𝐟𝐭𝐬 https://avancus.com?sca_ref=3848031.M... المقاس : نفس مقاسك بجزمات نايك التوصيل دولي قناة الفريق : ⁨@inspireteamsa تابعني على منصاتي الثانية: انستقرام:   / mohammed_lifts   سنابشات:   / mohammed_lifts   مواضيع المقطع: 00:00 المقدمة 01:13 ليش الناس تنتكس؟ 02:00 اساس التغذية السليمة 03:37 السعرات الحرارية 07:10 تضحم ولا تنشف؟ 11:08 حساب السعرات الحرارية 18:12 العناصر الغذائية 23:56 كيف تقضي في السوق - ايش تشتري وايش تتجنب 33:36 الوجبة المفتوحة 36:36 كيف تتعامل مع ثبات الوزن؟ 38:29 المكملات الغذائية