40 МИНУТ: СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | Гантели | RISE 60 День 5

Итак, начнём! Пятый день программы RISE 60, и мы завершаем неделю мощной тренировкой с гантелями, которая задействует каждую группу мышц! Каждое упражнение повторяется 4 раза, чтобы вы могли сосредоточиться на технике и чувствовать, как нарастает жжение с каждым подходом! Таймер: 40 секунд работы, затем 20 секунд отдыха — а когда дойдём до пресса, ещё сильнее: 50 секунд работы и всего 10 секунд отдыха 🔥 Заканчиваем брутальным финишным упражнением — 30/30/30/30 сек. Вам понадобятся гантели и коврик. Для этой тренировки я буду использовать гантели среднего размера. ⚠️ Пожалуйста, разомнитесь не менее 5 минут перед началом. Ваше тело скажет вам спасибо! Пять дней позади, и вы пришли на каждую тренировку — это повод для гордости. Увидимся на шестом дне! 💥 ------ 📌 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В INSTAGRAM: @itsalefit ------ СОКРАЩЕНИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ЭТОМ ВИДЕО: BW = Собственный вес DB = Гантели ALT = Чередование R = Правая | L = Левая ------ 🚨📋 ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ: RISE 60 — это 60-дневная программа тренировок — 5 дней в неделю в течение 3 месяцев. Оставшиеся 2 дня — дни активного отдыха, то есть легкие движения. Это ключ к реальным изменениям в вашем теле! Следуйте программе в указанном порядке для достижения наилучших результатов. 📅 КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК RISE 60 Полный 60-дневный календарь тренировок доступен здесь! https://drive.google.com/file/d/13WwM... Нажмите на любую тренировку в календаре, чтобы перейти непосредственно к видео. 🧡 ------ ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Я не несу ответственности за любые травмы. Всегда прислушивайтесь к своему телу, занимайтесь в своем темпе и при необходимости корректируйте упражнения. Если у вас есть какие-либо травмы или проблемы со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту программу. - 🎵 Вся музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds (NCS) Бесплатная загрузка/прослушивание: http://ncs.io