15 Минут Пилатеса для Рельефа Всего Тела (Средний Уровень) | Рита Марк

После этой тренировки: 10 мин на глубокие мышцы кора    • 10 Мин Пилатес для Плоского Живота и Глубо...   10 Минут Растяжка на Всё Тело с Акцентом на Мобильность ТБС | Рита Марк    • 10 Минут Растяжка на Всё Тело с Акцентом н...   Мои хорошие! 💖 Приглашаю вас на мой курс — «Здоровая спина и подтянутое тело» 🧘‍♀️ Этот курс идеально подойдёт тем, кто хочет: ✨ Улучшить осанку ✨ Укрепить мышцы спины и кора ✨ Сделать тело подтянутым и стройным ✨ Развить мобильность и избавиться от зажимов 📦 В курсе вас ждёт: — 12 полноценных тренировок (30–40 минут) — 3 бонусных занятия — Удобный формат в Telegram-боте — Доступ на 6 месяцев 👉 Подробности здесь: https://mark-two-rho.vercel.app/ ⸻ Привет, мои хорошие! 🤍 Сегодня у нас 15-минутная тренировка пилатеса для прорисовки рельефа, которая подойдёт для среднего уровня. Мы будем работать над: 🔥 рельефом рук 🔥 плоским животом 🔥 красивой линией талии 🔥 подтянутыми ногами и ягодицами Тренировка короткая, но очень насыщенная — идеально, если у вас мало времени, но хочется почувствовать тело и включить мышцы на максимум. ✨ Рекомендую комбинировать её с моими тренировками на пресс или ягодицы — получаются просто невероятные результаты! 💬 Напишите в комментариях, какие зоны хотите проработать в следующем видео — я читаю всё и создаю тренировки специально для вас! ⸻ 📲 МОИ СОЦСЕТИ: Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — бесплатные тренировки, советы и мотивация TikTok 👉   / margarets.pilates   — отмечайте меня, я репощу ваши видео! Второй YouTube-канал 👉 ‪@MargaretsPilates‬ Онлайн-тренировки 👉 https://t.me/rita_mark17 ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет профессиональной консультации.