Тай-чи для здоровья костей? Что показывают исследования (с доктором Педрамом Шоджаем)

Тайцзи только для пожилых людей? Может ли тайцзи регулировать стресс и уменьшать воспаление? Что, если 10 минут в день могли бы улучшить устойчивость, равновесие в пожилом возрасте и снизить риск падений? Многие считают тайцзи и цигун медленными или устаревшими практиками. Некоторые полагают, что они предназначены только для пожилых людей. Но эти древние системы движений были разработаны для укрепления мышц, регулирования нервной системы и поддержания жизненной энергии в долгосрочной перспективе. В этом эпизоде ​​я беседую с доктором Педрамом Шоджаи, основателем Urban Monk, бывшим даосским монахом и доктором восточной медицины, о том, как простые ежедневные практики могут кардинально изменить биологию стресса и общее состояние здоровья. Если вы хотите получить практичный, устойчивый подход к повышению устойчивости и защите своего здоровья до того, как возникнут проблемы, этот эпизод расширит ваш кругозор. Темы выпуска 00:00 Начало выпуска 03:01 От даосского монаха до функциональной медицины 05:35 Почему образ жизни важнее быстрых решений 11:30 Спокойствие и снижение стресса 15:43 Что значит быть монахом 26:23 Почему медитация кажется сложной 30:07 Тайцзи и цигун для здорового старения 34:00 Экологические токсины и современное здравоохранение 38:46 Что означает настоящее здравоохранение Упомянутые ресурсы The Urban Monk https://theurbanmonk.com Instagram   / drpedramshojai   Примечания к выпуску @https://bonecoach.com/blogs/podcast/t... Бесплатные ресурсы от Bone Coach™ =БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс «Укрепление костей» (получите доступ прямо сейчас!) =БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный курс по борьбе с остеопорозом =Подайте заявку на участие в программе «Решение для укрепления костей» с командой Bone Coach™ Хотите больше подобного контента? Нажмите кнопку «Подписаться», чтобы не пропустить ни одного эпизода. Если это вам помогло, оставьте комментарий и поделитесь этим с другой женщиной, переживающей менопаузу или потерю костной массы. Медицинское предупреждение Информация, содержащаяся в этом эпизоде, не должна рассматриваться как медицинская консультация. Всегда консультируйтесь со своей медицинской командой, прежде чем вносить изменения в свой рацион, образ жизни или режим приема добавок. – ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ ОТ ТРЕНЕРА ПО УКРЕПЛЕНИЮ КОСТЕЙ – Я здесь, чтобы помочь вам улучшить здоровье и укрепить кости. Если вам недавно поставили диагноз остеопороз или ваше недавнее ДЕКСА-сканирование по-прежнему показывает потерю костной массы, зайдите на BoneCoach.com и узнайте, что вам нужно сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свое состояние. Кевин Тренер по укреплению костей #тайчи #цигун #здоровоестарение #баланс #профилактикападений #воспаление #дыхательныепрактики #остеопороз #здоровьекостей #долголетие