5 основных принципов здоровья после 40 лет, которые большинство людей игнорируют. (Доктор Энтони ...

Вы усердно тренируетесь в спортзале, но всё равно не худеете после 40? Может ли сон быть недостающим звеном для наращивания мышечной массы, сжигания жира и укрепления костей? Не мешает ли хронический стресс вашим гормонам работать в режиме разрушения? Энтони Балдуцци объясняет, как сон регулирует баланс между анаболическими гормонами, которые строят ткани, и катаболическими гормонами, которые их разрушают. Если вы недостаточно восстанавливаетесь и пытаетесь добиться результатов с помощью интенсивных тренировок или строгих диет, вашему организму, возможно, приходится работать впустую. В этом эпизоде ​​рассматриваются пять основных составляющих здоровья после 40 лет и объясняется, почему именно восстановление, а не интенсивность тренировок, определяет долгосрочный успех. Если вы хотите оптимизировать гормональный баланс, здоровье мышц и костей в среднем возрасте, этот разговор изменит ваш подход. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Темы, затронутые в видео: 00:00 – Почему здоровье после 40 требует другой стратегии 06:57 – Баланс здоровья при уходе за больными, работе и старении 07:58 – Как сон уравновешивает анаболические и катаболические гормоны 08:31 – Почему недостаточное восстановление затрудняет потерю жира 12:10 – Симпатическое стрессовое состояние и нарушение гормонального баланса 18:40 – Высокоинтенсивные тренировки против восстановления 24:20 – 5 основ здорового образа жизни после 40 32:15 – Почему сон должен быть важнее диеты и упражнений оптимизация ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Упомянутые ресурсы БЕСПЛАТНОЕ 7-дневное руководство по быстрому началу лечения остеопороза BoneCoach.com Проект «Здоровая мать» https://www.fitmotherproject.com Проект «Здоровый отец» https://www.fitfatherproject.com Инстаграм доктора Энтони Балдуцци   / fitfatherproject   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Бесплатные ресурсы от Bone Coach™ =БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс «Укрепление костей» (получите доступ прямо сейчас!) =БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный курс по борьбе с остеопорозом =Подайте заявку на участие в программе «Укрепление костей» от Bone Coach™ Команда ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Хотите больше подобного контента? Нажмите кнопку «Подписаться», чтобы не пропустить ни одного эпизода. Если это вам понравилось, оставьте комментарий и поделитесь этим с другой женщиной, переживающей менопаузу или потерю костной массы. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Медицинское предупреждение Информация, содержащаяся в этом эпизоде, не должна рассматриваться как медицинская консультация. Всегда консультируйтесь со своей медицинской командой, прежде чем вносить изменения в свой рацион питания, образ жизни или принимать добавки. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ – ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ ОТ BONE COACH – Я здесь, чтобы помочь вам улучшить здоровье и укрепить кости. Если вам недавно поставили диагноз остеопороз или ваше недавнее сканирование DEXA по-прежнему показывает потерю костной массы, посетите BoneCoach.com и узнайте, что вам нужно сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свое здоровье. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ – ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ ОТ BONE COACH – Я здесь, чтобы помочь вам улучшить здоровье и укрепить кости. Если вам недавно поставили диагноз остеопороз или ваше недавнее сканирование DEXA по-прежнему показывает потерю костной массы, посетите BoneCoach.com и узнайте, что вам нужно сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию. Кевин Тренер по здоровью костей #СонПосле40 #ГормональноеЗдоровье #ЗдоровьеКостей #ЗдоровьеВо времяМенопаузы #ЗдоровоеСтарение #МышцыПосле40 #ВосстановлениеВажно #КрепкиеКости #ЗдоровьеВСреднемЖизни #СтрессИПоздоровье