TUTO ROUE ABDOS : Ventre plat et gainage profond | Séance efficace 10 min

Une séance courte (10 min) mais très efficace pour renforcer les abdos profonds avec la roue abdos 💪 Dans cette vidéo, je t’explique comment bien utiliser la roue, étape par étape, puis on passe à la pratique ensemble. 00:00 INTRO 00:52 Ce que tu dois absolument savoir 01:02 TUTO 04:57 ASTUCE 05:38 Mise en pratique 05:59 EXERCICE 1 06:39 EXERCICE 2 (obliques) 08:25 EXERCICE 3 Niveau EXPERT 👉 Avant de commencer, je te montre une base essentielle : la rétroversion et l’antéversion du bassin. C’est LA clé pour : • sentir tes abdos travailler • éviter d'avoir mal au dos • gainer correctement • avoir de vrais résultats 💪 Pendant la séance, on travaille : • le gainage • la stabilité • le centre du corps • la posture ⚠️ Un ventre plat ne se fait pas avec des crunchs à l’infini, mais avec un centre solide et bien gainé. Cette vidéo fait partie de la série « Accessoires fitness indispensables à la maison », incluse dans le Challenge Fit, Forte & Alignée. 🎁 INFOS IMPORTANTES ✔️ Lives & replays gratuits pendant tout le mois de janvier ✔️ Programme complet ensuite disponible en accès à vie – 27 € sur mon site 💬 Dis-moi en commentaire si la roue abdos te semble facile ou difficile, et si tu as bien senti tes abdos pendant la séance 😉 #roueabdos #gainage #ventreplat #abdosprofonds #fitnessmaison #posture #lauradayfit #lesvaillants Pour me suivre dans mon quotidien : ♡ Facebook ► @yfitness ♡ Instagram ► @y_fit 👇 Et pour des programmes exclusifs ou un coaching personnalisé, c'est par ici 👇https://www.lauradayfit.com