【99%が勘違い】60年信じられてきた「タンパク質の摂りすぎは危険」を論破します【最新科学】

🏆無料の電子書籍5冊+50大特典はこちら🏆 https://s.lmes.jp/landing-qr/20068088... 【「アプリで開く」を押してください】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【参考文献】 高タンパク質摂取の害：推測、仮定、主張、そして推定されたが、証明されているか？ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40339... ショウジョウバエにおける寿命 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 自由摂食マウスにおける心血管代謝の健康、老化、および寿命 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24606... 中年期における食事からのタンパク質摂取と健康的な老化との関連 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38309... 骨の健康に対する食事からのタンパク質の利点と安全性に関する専門家コンセンサス論文 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29740... 特定の食事からのタンパク質と長期的なインスリン抵抗性 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30739... 食事からのタンパク質摂取と2型糖尿病のリスク https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28878... タンパク質は忘れられた成分か：低タンパク質食と比較した高タンパク質食が心代謝リスク因子に及ぼす影響のランダム化対照試験の系統的レビューおよびメタ解析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34120... 健康な成人が高タンパク質食を摂取しても低〜標準タンパク質食と比較して腎機能の変化に差はない https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30383... 食事からのタンパク質摂取と慢性腎臓病リスクとの関連：系統的レビューとメタ解析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38946... 健康な成人におけるレジスタンストレーニングによる筋肉量と筋力の増加に対するタンパク質補給の効果の系統的レビュー、メタ解析、およびメタ回帰分析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35187... 高タンパク質食に有害な影響はない：レジスタンストレーニングを受けた男性における1年間のクロスオーバー研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27807... レジスタンストレーニングを受けた個人における超高タンパク質食（4.4 g/kg/日）の摂取が体組成に及ぼす影響 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24834... ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【各種SNS】 ✅note →https://note.com/workout_enhance YouTubeより深い解説記事やコーチング受講生のインタビュー記事を掲載しています ✅X【旧Twitter】 →https://x.com/workout_enhance ボディメイクのコツや受講生の生の声を発信しています。 フォローよろしくお願いします。 ✅Instagram →  / ryo_workout_jp   ボディメイクテクニックを発信しています。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【目次】 00:00 はじめに 00:52 タンパク質有害論はなぜ広まった？ 02:12 寿命が縮むという噂の真実 04:03 骨が脆くなるという噂の真実 05:11 糖尿病リスクが上がるという噂の真実 06:06 腎臓を壊すという一番多い不安について 08:09 【健康維持】のための摂取量 10:15 【筋肥大】のための摂取量 10:57 【減量・ダイエット】のための摂取量 12:43 タンパク質摂取量に上限はあるのか？ 17:00 メッセージ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【免責事項】 筋トレの科学【理学療法士リョウ】は医師ではありません。開始する前に必ず医師に相談してください。本チャンネルの情報の使用は、完全に自己責任で行ってください。この動画に含まれる情報の使用から生じる可能性のある直接的または間接的な損失や損害 (経済的損失、怪我、病気、死亡などを含む) について一切責任を負いません。