20-минутная HIIT-тренировка на все тело, которой вы останетесь довольны

Приходите на 20 минут, и я проведу вас через тренировку без оборудования и повторов, которая заставит вас вспотеть и закончить, чувствуя себя лучше, чем в начале. 💪 Хотите план? В приложении TIFFxDAN есть программы, которые подскажут вам, что делать каждый день, и все тренировки без рекламы на вашем телефоне, ноутбуке или телевизоре. Начните здесь → https://app.tiffxdan.com/yt Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) для всего тела сочетает в себе кардио, силовые упражнения и упражнения для мышц кора, используя только собственный вес. 40 секунд работы и 20 секунд отдыха, за которыми следует финальный 90-секундный рывок. Оставайтесь после тренировки на 3 минуты для заминки и растяжки. Просто нажмите кнопку воспроизведения и выложитесь на полную сегодня. 40 секунд работы | Отдых 20 секунд Без оборудования Прыжки с места Выпады спринтера с подъемом коленей вправо Выпады спринтера с подъемом коленей влево Отжимания индуистским стилем Подъемы туловища спринтером Тяга «Супермен» Кардио-нагрузка Высокие подъемы коленей Плиометрические выпады Упражнение «Хайсман» Лягушачьи пампы Альпинисты Велосипедные скручивания Финальная нагрузка Боковые прыжки Приседания сумо с подъемом на носки Пульсирующие приседания Касания плечами Касания коленей в медвежьей планке Частичные подъемы ног Завершающее упражнение // 90 секунд AMRAP 6 отжиманий 5 прыжков в приседе 4 прыжка в планке с подъемом коленей 3 берпи Непрерывное повторение Помните… Вы никогда не пожалеете о проделанной тренировке. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в ее безопасности для вас. Помните, что участие в любых упражнениях сопряжено с риском получения травм. Выполняя упражнения из этого видео, вы осознаёте эти риски и добровольно берёте на себя полную ответственность, освобождая Дэна, HIIT-тренера, и компанию Velvet Moss LLC от любой ответственности за потенциальный вред. Некоторые ссылки на видео являются партнёрскими, это означает, что мы можем получать небольшую комиссию с соответствующих покупок. Решение о покупке всегда остаётся за вами, и мы очень ценим вашу поддержку! #FullBodyHIIT #20MinuteWorkout #NoEquipmentWorkout