Непонятая наука бега с пульсометром

Погрузитесь вместе со мной, доктором Уиллом, в науку о частоте сердечных сокращений, и мы рассмотрим тонкости, которые даже опытные спортсмены считают непонятными. Сегодня мы разберем феномен сердечного дрейфа и его влияние на наши тренировки, опираясь на мой собственный опыт участия в различных соревнованиях. В этом видео я разберу уравнение сердечного выброса — частота сердечных сокращений x ударный объем = сердечный выброс — и объясню его значение для наших повседневных тренировок. Я покажу вам, как простая пробежка в зоне 2 может перейти в зону более высокой частоты сердечных сокращений без изменения интенсивности нагрузки, благодаря реакции организма на тепло и гидратацию. Я также обсужу загадочный медленный компонент кислорода, показав, как он влияет на нашу производительность во время равномерной нагрузки, такой как марафон, и что он говорит нам о нашей истинной беговой подготовке. А что насчет коротких, интенсивных интервалов? Я объясню, почему частота сердечных сокращений может быть не лучшим показателем, и как избежать распространенных ошибок, которые допускают бегуны, стремясь к высоким показателям пульса. Итак, если вы готовы глубже понять свой пульс и как эффективно использовать его в тренировках, вы попали по адресу. Не забудьте подписаться, чтобы получать больше полезной информации, сочетающей научные знания с практической мудростью в беге. 00:00 Вступление 01:17 Сердечный дрейф 02:50 Пример сердечного дрейфа 05:04 Медленный компонент O2 08:14 Как использовать медленный компонент O2 09:17 Сердечный дрейф против медленного компонента O2 10:25 Почему я не использую ЧСС для коротких интервалов Руководство по пороговым значениям и зонам: https://drwilloconnor.com/training-zo... ССЫЛКИ • Тренировочный блог: https://link.drwillo.com/trainingblog • Подкаст: https://link.drwillo.com/poddy • Strava: https://link.drwillo.com/Strava • YouTube: https://link.drwillo.com/youtube • Instagram: https://link.drwillo.com/instagram • Facebook: https://link.drwillo.com/facebook • Подкаст Performance Advantage со мной и доктором Мэттом Миллером: https://www.performanceadvantagepodca... • Коучинг с доктором Уиллом: https://www.drwilloconnor.com #марафон #бег #пульс