Comment composer vos repas la journée ? Épisode 6

Dans ce nouvel épisode, je vous conseille sur la façon d'organiser vos repas au cours de la journée : comment structurer votre petit déjeuner ? Que manger au déjeuner ? Que penser de la collation ? Quoi manger au dîner ? Cet épisode se veut donc avant tout pratique. Je vais également vous proposer des conseils pour optimiser votre vitalité et la qualité de votre sommeil en adaptant vos repas selon la chronobiologie nutritionnelle. Je répondrai enfin à des questions que beaucoup d'entre-vous se posent, comme par exemple : faut-il manger des féculents et au contraire, les éviter le soir quand on veut éviter de prendre du poids ? Belle écoute ! 00:00 Introduction 02:38 Le petit-déjeuner 10:30 Collation en matinée : est-elle vraiment nécessaire ? 10:57 Le repas du midi 21:00 Le dîner 23:58 : les féculents le soir font grossir ? 26:13 Adapter les féculents à son activité physique 26:57 Le modèle méditerranéen en pratique 33:32 Conclusion Pour aller plus loin : Mon blog : https://anthonyberthou.com Vous souhaitez vous former à l'approche systémique de la nutrition ?https://lanutritionsystemique.com S'inscrire à ma newsletter : https://www.lanutritionsystemique.com... Si vous avez apprécié cet épisode, je vous remercie de le liker et de le partager autour de vous — c'est ce qui aide le podcast à se développer. Et abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode ! #nutrition #santé #podcast #anthonyberthou #nutritionsystemique