Эксперт по долголетию: Чтобы хорошо стареть, нужно заниматься спортом — вот почему | Доктор Вонда...

Физические упражнения — один из самых мощных инструментов здорового старения, но не все тренировки одинаково способствуют долголетию. В этом видеоролике хирург-ортопед и эксперт по долголетию доктор Вонда Райт объясняет, почему наращивание и поддержание мышечной массы имеет важное значение с возрастом, и как силовые тренировки поддерживают метаболическое здоровье, силу и защиту от старческой немощи. Она также подробно рассказывает о роли кардиоупражнений в долголетии, делясь советами о том, как оптимизировать аэробные тренировки, чтобы они поддерживали здоровье в долгосрочной перспективе, не перегружая организм. 0:00 Поднятие тяжестей для долголетия 1:42 Как нарастить мышечную массу для силы и выносливости 5:22 Кардиоупражнения для здорового старения 6:53 Как оптимизировать кардиотренировки Смотрите полный выпуск здесь:    • Elite sports doctor: the simple plan to lo...   Подпишитесь на основной канал ZOE здесь: https://www.youtube.com/@joinZOE?sub_... 📚Книги наших ученых ZOE Кулинарная книга «Еда для жизни» | https://amzn.to/4amfIMX «Каждый должен это знать» доктора Федерики Амати | https://amzn.to/4blJsLg «Еда для жизни» профессора Тима Спектора | https://amzn.to/4amZinu «Ферментация» профессора Тима Спектора | https://amzn.to/4hU1Df5 Бесплатные ресурсы от ZOE: Живите здоровее: 10 главных советов от ZOE Science & Nutrition | https://zoe.com/freeguide Руководство по здоровью кишечника — для более здорового микробиома за несколько недель | https://zoe.com/gutguide Разработано Freepik www.freepik.com