Как я укрепил поясницу

Приложение GVS для гипертрофии https://www.coachos-app.com/gvs Зарегистрируйтесь с кодом GVS и получите 2 бесплатные недели Boostcamp Pro! https://www.boostcamp.app/#GVS Временные метки: 00:00 Привет от Джеффа 01:00 Моя история о травме квадранта поясницы/краткий обзор GVS 03:00 Основы часто работают хорошо 05:19 Варианты становой тяги/тяги из стойки 08:01 Приседания Зерчера (из положения на стойке) 09:25 Сгибания рук Зерчера/Джефферсона 12:51 Подъем на тренажере Хака 15:00 Пост об университете приседаний 18:00 Боковые наклоны 20:00 Несколько благодарностей! 21:21 Дополнение к тому Видео Алека Блениса, упомянутое здесь:    • Spinal Flexion Training (Full Guide)   Книга 1: SWEAT (для начинающих/среднего уровня) https://www.verityfit.com/product-pag... Книга 2: Ring Training For Hypertrophy (для любителей тренировок на кольцах) https://www.verityfit.com/product-pag... Книга 3: Resurrecting Your Gains (для среднего и продвинутого уровня) https://www.verityfit.com/product-pag... Полное содержание каждой книги можно посмотреть на сайте. Спасибо за поддержку! Индивидуальные планы тренировок и наставничество: Электронная почта: geodude412 (at symbol thingy) yahoo (dot symbol thingy) com Подписывайтесь на меня в Instagram:   / geoffreyverityschofield