【4スタンス理論】あなたは何タイプ？ランニングの腕振りはタイプで変わるのか

「腕はこう振る」「足はここで着く」。ランニングフォームには、さまざまな指導があります。 でも、その走り方が全員に合うとは限りません。 今回は「4スタンス理論」を取り上げ、A1・A2・B1・B2それぞれの腕振りがどう説明されているかを図で紹介します。さらに、タイプと着地の関係や、ランニングへの効果が研究でどこまで確かめられているかを整理します。 動画では、 ・4スタンス理論の4タイプと組み合わせ ・公式の判定方法と、自己判断するときの注意点 ・参考として使える簡易チェック ・Aタイプ、Bタイプの腕振りの説明 ・立ったときの足の支持部位と、走るときの着地の違い ・着地方法を変えることについて、研究から言えること ・ランナーが自分のフォームをどう考えるか を解説します。 タイプごとの腕振りは、あくまで理論上の説明です。その動きを取り入れれば速く走れる、あるいは故障が減ると確認された結果として紹介するものではありません。また、簡易チェックだけで自分のタイプを確定したり、走る姿からタイプを決めたりすることにも注意が必要です。 足の着き方も腕の振り方も、全員に共通する一つの正解があるわけではありません。誰かに教わった形へ無理に合わせるのではなく、動きのコツを試しながら、自分が走りやすいか、負担が偏らないかを見ていく。そのための材料としてご覧ください。 ■ LINE シューズ選び、ランニングフォーム、怪我の相談などのお問い合わせはこちらから。 LINE登録者限定で、 「陸上未経験から3か月でサブ3.5を達成するまでにやったこと」をまとめた有料note記事を無料で配布しています。 https://lin.ee/xOs25UO ■ note 動画で語りきれなかった構造解析やシューズ10項目レビューを公開しています。 https://note.com/marathon_pysio ■ X 最新シューズ情報やレビュー速報、ランニング研究を発信しています。 https://x.com/marathonpysio?s=11 ■ Threads ランニングやシューズレビューを発信しています。 https://www.threads.com/@marathon.phy... ■ Instagram ランニング・シューズ情報を発信しています。   / marathon.physio.gear   ■ お問い合わせ・お仕事のご相談 marathon.physio.gear@gmail.com ━━━━━━━━━━━━━━━ 【マラソン理学療法士】 ・理学療法士 ・臨床経験10年以上 ・2万症例以上の経験 ・陸上未経験から3か月でサブ3.5達成 ・現在サブ3を目指して挑戦中 「解剖学 × 運動学 × スポーツ科学」を軸に、故障を減らしながら速くなる方法や、実際に履いて分かったランニングシューズの特徴を発信しています。 チャンネル登録・高評価よろしくお願いします。 #ランニング #マラソン #4スタンス理論 #ランニングフォーム #腕振り #着地 #市民ランナー #理学療法士 #マラソン理学療法士