5 упражнений для укрепления плеч

В сегодняшнем видео рассматриваются пять лучших упражнений для укрепления плечевого сустава. Плечевой сустав — это шаровидный сустав, что означает, что он может двигаться во многих направлениях. Поэтому важно включать в тренировку силовые упражнения, направленные на ключевые мышцы плеча и движения, доступные этому суставу. Ссылка на эластичную ленту: https://amzn.to/3tWEMLB В моей книге представлены комплексные (3-этапные) программы реабилитации для 50 наиболее распространенных ортопедических травм и болевых синдромов. Каждая программа включает фотографии, на которых я выполняю упражнения, и может использоваться для поддержания здоровья тела даже без травм. Нажмите на ссылку Amazon ниже, чтобы узнать больше о моей книге. https://a.co/d/7QvtBtI 00:00 Введение 00:35 Упражнение 1: Отведение 01:24 Упражнение 2: Сгибание 01:57 Упражнение 3: Внешнее вращение 03:12 Упражнение 4: Внутреннее вращение 04:25 Упражнение 5: Жим штанги над головой 05:38 Моя новая книга