【寝たきりリスク半減】ウォーキングするより脚振り10回！

脚振り体操をするだけで、将来の寝たきりリスクが半減できます！ ウォーキングより効果的な方法をご紹介します。 🔽もくじ 00:00 はじめに 01:01 歩くときに重要になる”ある部分”の説明 02:16 脚振り体操の説明 02:57 立ってする脚振り体操 06:33 寝てする脚振り体操 09:32 まとめ 【シニア世代におすすめの動画】 🔽【高齢者向け筋トレ】必ず鍛えたい4つの筋肉！立つ歩くが楽にできてキレイな姿勢になれます‼︎    • 【高齢者向け筋トレ】必ず鍛えたい4つの筋肉！立つ歩くが楽にできてキレイな姿勢になれます‼︎   🔽ふくらはぎが硬くて疲労がたまり、だるさ、むくみ、こむら返りする人はここをマッサージ！    • ふくらはぎが硬くて疲労がたまり、だるさ、むくみ、こむら返りする人はここをマッサージ！   🔽【毎日１分】老化で丸くなった背中をまっすぐにする簡単体操！    • 【毎日１分】老化で丸くなった背中をまっすぐにする簡単体操！   🔽【毎日3つ】二度と転倒しないための簡単体操！    • 【毎日3つ】二度と転倒しないための簡単体操！   🔽【身長UP↗】加齢で身長が縮む4つの理由と身長を伸ばす方法    • 【身長UP↗】加齢で身長が縮む4つの理由と身長を伸ばす方法   🔽【高血圧 9割の人が改善】薬なしで血圧を下げるには超簡単「お座りスクワット」すぐに効果が出て心筋梗塞や脳梗塞も予防できます‼︎    • 【高血圧 9割の人が改善】薬なしで血圧を下げるには超簡単「お座りスクワット」すぐに効...   🔽絶対に見逃してはいけない老後歩けなくなって寝たきりになる前兆サイン！    • 絶対に見逃してはいけない老後歩けなくなって寝たきりになる前兆サイン！   【院長おすすめ健康グッズ】 🔽マッサージ器ならこれ。筋肉の凝りをとるのに最適です！ 創通メディカル トータルボディケア マイトレックス リバイブ https://amzn.to/3pN1pwe 🔽シンプルで使いやすい血圧計です。 オムロン 上腕式血圧計 https://amzn.to/3TcqnTj 🔽太り過ぎ痩せすぎがわかる体重計です。 タニタ 体重 体組成計 https://amzn.to/3TiuJZ3 🔽正座するときは、膝のためにこの椅子を使いましょう。 正座椅子 https://amzn.to/3KmZgkg 🙇‍♂️チャンネル登録よろしくお願いします🙇‍♂️    / @ok.channel   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ おけたに整骨院　京都市右京区西院 院長　桶谷晶人（国家資格：柔道整復師） http://www.oketani-seikotsuin.jp ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼キーワード #寝たきり予防 #ウォーキング #脚振り