20-минутная силовая тренировка с гантелями для снятия боли в спине после родов

Независимо от того, родили вы или нет, многие из нас сталкиваются с болью в спине и напряжением. Ключ к длительному облегчению? Силовые упражнения + растяжка для укрепления и расслабления мышц задней поверхности бедра. Эта тренировка идеально подходит для любой мамы после родов и всех, кто страдает от незначительных болей или напряжения в спине. Необходимое оборудование: коврик или мягкая поверхность. Коврик, который я использую: https://amzn.to/2OOZYPa Гантели, которые я использую: https://amzn.to/3rai8rB Подробнее о наряде: Топ: https://amzn.to/313jAS2 Леггинсы: https://amzn.to/3lF6iV5 Обувь: https://amzn.to/3cRLaqO Носки: https://amzn.to/3953lYO Бюстгальтер: https://amzn.to/3fh5oxd Пульсометр: https://amzn.to/3rdzvHU Резинки для волос: https://amzn.to/3lCI51M Подпишитесь, чтобы узнать больше о здоровом образе жизни и товарах! Сайт: https://laurenfitter.com Instagram:   / laurenfitterfitness   Facebook:   / laurenfitterfitnesss   Pinterest:   / laurenefitter   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Это моя личная программа тренировок при боли в спине после родов, и она может вам не подойти. Принимая участие в этой видеотренировке, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. Спасибо, что тренируетесь со мной! Лорен ✨