เวทเทรนนิ่ง HIIT + หน้าท้องแบน บิ้วและเบริ์น ใช้แค่ดัมเบล

มาร่วมเป็นครอบครัวเดียวกันกับแจ ด้วยแรงสนับสนุนเล็กๆน้อยๆของเพื่อนจะช่วยให้แจมีแรงในการทำช่องต่อไปค่า Join this channel to get access to perks:    / @fitfoodfriendly   วันนี้แจเอาคลิปบริหาร Total Body มาให้ ได้ทั้งแขน ไหล่ ก้น ขา หน้าท้อง กระชับสวย บอกเลยแถมเบิร์นได้เยอะมากๆๆ รายละเอียด ประเภท: เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก: ก้น ขา หลังขา กลุ่มกล้ามเนื้อรอง: หน้าท้อง ซิกแพค แขน ระยะเวลา: 50 นาที ระดับ: ง่าย อุปกรณ์: ดัมเบล หรือขวดน้ำ, เก้าอี้, ankle weight หรือถุงทรายเพิ่มแรงต้าน ใครไม่มีไม่ต้องใช้ ดูแล้วชอบยังไงก็ฝากกด LIKE กด Share ฝากกด Subscribe กันคนละที เพื่อเป็นกำลังใจให้แจด้วยนะคะ ฝากกดกระดิ่งเพื่อไม่ให้พลาดคลิปออกกำลังกายของแจนะคะ ♡ Add me on 📷 INSTAGRAM: @fitfoodfriendly ►   / fitfoodfriendly   🔵 FACEBOOK: FitFoodFriend ►   / fitfoodfriend   🟠 TIKTOK: www.tiktok.com/@fitfoodfriendly 🟢 LINE@ ‣ https://lin.ee/QFNWVzx 🔴SUBSCRIBE FOR WEEKLY WORKOUT VIDEOS ►    / fitfoodfriendly   💬 TWITTER ‣   / fitfoodfriendly   💕 BLOG ‣ fitfoodfriendly.co ♡ Living in Bangkok, working a full time office job in Marketing and making workout videos on social media as a hobby. Also a ACE Certified Personal Trainer & PN Certified Nutrition Coach. MY FAVOURITE PARTS: Workout now and enjoy eating without guilt later. #หุ่นดีไม่งดของชอบ #fitfoodfriendly