【5日間の晩ごはん】今週も迷わず作れる！野菜たっぷり秋献立🥬🍄🐓｜まとめ買い＆リスト付き📋 #132

晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫ 1品でもお役に立てると嬉しいです😊 🍳 今週のメニュー 0:00 買い物リスト 1:47 月曜日『鶏むねトマチー焼き献立』 6:26 火曜日『鮭のバター蒸し献立』 10:54 水曜日『ごま担々そば献立』 14:23 木曜日『鶏むねマスタード献立』 18:21 金曜日『きのこ豚たま丼献立』 ※買い物リストは一番下に記載しています👇 ▼【PR】使用グッズは楽天ROOMに随時追加しています🍳 https://room.rakuten.co.jp/room_57c32... 🍳今週の献立レシピリスト 【月曜日】 3:38 『鶏むねトマチー焼き』 2:34 『さっぱりキャベツ』 1:47 『キャロットスープ』 【火曜日】 8:45 『鮭のバター蒸し』 7:15 『かぼちゃのごま和え』 6:26 『豆腐と小松菜のみそ汁』 【水曜日】 12:22 『ごま担々そば』 10:54 『トマトの中華和え』 11:22 『玉ねぎと卵のスープ』 【木曜日】 15:51 『鶏むねマスタード』 14:23 『かぼちゃの塩バター』 15:07 『トマトのスープ』 【金曜日】 20:22 『きのこ豚たま丼』 18:21 『キャベツからし和え』 19:09 『人参と豆腐のスープ』 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… 【5日分の食材】 ■ お肉・魚 鮭 2きれ(120g) 鶏むね 3枚(810g) 豚ミンチ 360g ■ 野菜 大葉 7枚(20g) かぼちゃ 1/4玉(400g) キャベツ 1/2玉(550g) 小松菜 3/4袋(150g) しめじ 1袋(200g) 玉ねぎ 3こ(500g) トマト 3こ(400g) にんじん 1本(200g) まいたけ 1袋(100g) ■ その他 絹豆腐 2パック(300g) ごはん 1合 スライスチーズ 3枚(30g) そば 1束(200g) たまご 3こ(180g) 💰 購入金額合計 ¥4,406 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… 【5日分の調味料】 オイスター 大さじ1.5 オリーブオイル 大さじ2 片栗粉 大さじ3 からし 大さじ1/2 顆粒だし 大さじ1/2 牛乳 300ml こしょう 大さじ2.5 コンソメ 大さじ1 ごま油 大さじ2.5 酒 大さじ2 砂糖 大さじ1/2 塩 大さじ1/2 塩こしょう 大さじ1/2 しょうが 大さじ1/2 しょうゆ 大さじ1 白ごま 大さじ1 すりごま 大さじ2.5 豆板醬 大さじ1 鶏がら 大さじ3 にんにく 大さじ1/2 バター 25g マスタード 大さじ1 マヨネーズ 大さじ2.5 みそ 大さじ2 みりん 大さじ1 めんつゆ(4倍) 大さじ2 ラー油 大さじ1/2 レモン汁 大さじ1 パセリ 大さじ1/2 レモン 大さじ1 ………………………………………………………………………………… 🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水) ………………………………………………………………………………… 【3日分の食材】 ■ お肉・魚 鮭 2きれ(120g) 鶏むね 2枚(540g) 豚ミンチ 180g ■ 野菜 大葉 7枚(20g) かぼちゃ 1/8玉(200g) キャベツ 1/6玉(200g) 小松菜 1/2袋(100g) しめじ 1/2袋(100g) 玉ねぎ 2こ(350g) トマト 2こ(250g) にんじん 1/2本(100g) まいたけ 1/2袋(50g) ■ その他 絹豆腐 1パック(150g) スライスチーズ 3枚(30g) そば 1束(200g) たまご 1こ(60g) ………………………………………………………………………………… 🛒2日間のお買い物リスト(木・金) ………………………………………………………………………………… 【2日分の食材】 ■ お肉・魚 鶏むね 1枚(270g) 豚ミンチ 180g ■ 野菜 かぼちゃ 1/8玉(200g) キャベツ 1/4玉(350g) 小松菜 1/4袋(50g) しめじ 1/2袋(100g) 玉ねぎ 3/4こ(150g) トマト 1こ(150g) にんじん 1/2本(100g) まいたけ 1/2袋(50g) ■ その他 絹豆腐 1パック(150g) ごはん 1合 たまご 2こ(120g) ………………………………………………………………………………… #概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立 #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日