【40代50代必見】顔の筋トレは逆効果!? 老け見えの元凶「3つのガチガチ筋肉」をゆるめて10歳若返るリフトアップ術

実年齢より疲れて見える。 口角が下がって、不機嫌そうに見える。 首とフェイスラインの境目がぼやけてきた。 しっかり眠ったのに「疲れてる？」と言われる。 そんな方は、顔をもっと鍛える前に、 無意識に力が入り続けている筋肉を確認してみてください。 今回注目するのは、 「口元」 「首」 「目元」 の印象に関わる3つの筋肉です。 頑張って引き上げるだけではなく、 働きすぎている場所を休ませ、 動かしやすい状態をつくることも大切です。 今回は、まず片側だけケアして左右差を確認したあと、 反対側も同じ流れで行っていきます。 ──────────────────── ▼咬筋・食いしばりについてもっと詳しく知りたい方 咬筋の深い部分「コロノイド部」については、 こちらの動画で詳しく解説しています。 ▶ コロノイド部の動画はこちら    • 【9割が知らない】顔の下半分が一気にたるむ原因はココ！10歳老けて顔が長くなる最新筋...   ──────────────────── ▼遠方の方・まずセルフケアから始めたい方 タイプ別セルフケア動画12本を無料でプレゼントしています。 ▼とし先生公式LINE https://lin.ee/M1oRq11 LINEのリッチメニューから、 伸屋 HEADSPA BEAUTYの予約もできます。 ▼群馬・前橋で直接身体を見てもらいたい方 伸屋 HEADSPA BEAUTYの空き状況・ご予約はこちら https://book.squareup.com/appointment... ──────────────────── 【今回注目する3つの筋肉】 ① 口角下制筋 口角を下方向へ動かす筋肉です。 無意識に口元を固めるクセや食いしばりなどで力が入り続けると、 口角が下がった印象や、マリオネットラインの影が気になりやすくなることがあります。 ② 広頸筋 フェイスラインから首、鎖骨周辺まで広くつながる薄い筋肉です。 首まわりへ力が入りやすい方では、 首の縦筋や顎下、フェイスラインの見え方にも影響することがあります。 ③ 眼輪筋 目の周りを囲む筋肉です。 スマホやパソコンを長時間見たり、 目を細めたり眉間へ力を入れたりする時間が続くと、 目元が休みにくくなることがあります。 ──────────────────── 【今回行う9つのセルフケア】 ・口角下制筋を下顎側から上へ動かす ・顎骨まわりをやさしく横方向へ揺らす ・口角横をやさしくつまんで横揺らしする ・首横の皮膚・筋膜をやさしく動かす ・胸元を支えながら広頸筋を伸ばす ・顎を小さく動かしながら首前をストレッチする ・眉上を内側・中央・外側に分けてゆるめる ・こめかみから目尻まわりをやさしく動かす ・目の下は骨の際をやさしく動かす 大切なのは、 強く押して無理やり変えることではありません。 「ここに力が入っていたんだ」と気づきながら、 心地よい範囲で少しずつゆるめていきましょう。 ──────────────────── 【若く見せたい時に“鍛えるだけ”では足りない理由】 美容のセルフケアというと、 もっと引き上げる。 もっと鍛える。 もっと大きく動かす。 と考えがちです。 でも、すでに力が入り続けている筋肉をさらに頑張らせると、 かえって顔全体が力みやすくなることがあります。 だから今回は、 口元の力を抜く ↓ 首の前側をゆるめる ↓ 目元を休ませる という流れで進めます。 動かすことと同じくらい、 「休ませること」も美容習慣のひとつです。 ──────────────────── 【このケアで目指す変化】 ・口角を動かしやすくなる ・口元の力みが軽く感じやすくなる ・顎下やフェイスラインがすっきり見えやすくなる ・首を左右へ向きやすくなる ・首の前側の突っ張りが軽く感じる方もいる ・目元の力を抜きやすくなる ・まぶたが軽く感じやすくなる ・眉間やおでこへ力を入れずに目を開けやすくなる ・表情が柔らかく見えやすくなる 変化の感じ方には個人差があります。 最初と最後で、 ・口角の高さ ・口角下の影 ・首と顎の境目 ・首の振り向きやすさ ・目の開けやすさ ・左右差 を比べてみてください。 ──────────────────── 【実践時の注意点】 顔や首は、痛いほど強く押す必要はありません。 特に首では、 喉の正面や脈を強く押さえないでください。 目元は皮膚が薄いため、 眼球や下まぶたを直接押さず、骨の際へやさしく触れましょう。 また、 ・強い痛み ・しびれ ・めまい ・視覚の異常 ・顎関節の強い痛み ・首の症状が強い ・明らかな体調不良 がある場合は中止してください。 必要に応じて医療機関や専門家へご相談ください。 ──────────────────── 【セルフケアだけでは変わりにくい方へ】 セルフケアを続けても、 ・口元を無意識に固めてしまう ・食いしばりを繰り返す ・首の左右差が強い ・首肩の力が抜けにくい ・目元の緊張がすぐ戻る ・左右で表情の動きが違う ・自分では正しくできているか分からない ・姿勢や頭の位置まで確認したい という方は、 顔だけではなく、頭、首、顎、呼吸、姿勢などのバランスが関係していることがあります。 セルフケアが自分に合っているか確認したい方、 一人では整えにくい部分を専門家に見てもらいたい方は、 伸屋 HEADSPA BEAUTYへご相談ください。 ▼伸屋 HEADSPA BEAUTYの空き状況・ご予約 https://book.squareup.com/appointment... ──────────────────── 【遠方の方・まず自宅で続けたい方へ】 とし先生公式LINEでは、 タイプ別セルフケア動画12本を無料でプレゼントしています。 首こり、肩こり、巻き肩、ストレートネック、呼吸の浅さなど、 悩みのタイプごとに見られる内容です。 ▼とし先生公式LINE https://lin.ee/M1oRq11 LINEのリッチメニューから、 伸屋 HEADSPA BEAUTYの予約もできます。 ──────────────────── 【伸屋 HEADSPA BEAUTYについて】 伸屋 HEADSPA BEAUTYは、 群馬県前橋市にある、 頭・首・呼吸・姿勢のつながりから身体を整えるサロンです。 口角が下がるから口元だけを鍛える。 目元が重いから目元だけを触る。 フェイスラインが気になるから顔だけを引き上げる。 という考え方ではありません。 今回の動画のように、 頭、顔、顎、首、胸郭、呼吸、姿勢などのつながりを確認し、 その方の状態に合わせて施術を組み立てています。 一般的なリラクゼーションだけでなく、 頭部へのアプローチと姿勢バランスケアを組み合わせ、 日常の動きやすさと、 すっきりした見た目の印象の両方を大切にしています。 ▼伸屋 HEADSPA BEAUTY公式HP https://www.nobiyaheadspa.com/ ▼施術内容や来店前の質問はこちら 伸屋 HEADSPA BEAUTY公式LINE https://lin.ee/qE1aXW1 ──────────────────── 【店舗情報】 伸屋 HEADSPA BEAUTY 住所： 群馬県前橋市本町1丁目6-16 USビル202 営業時間： 10:00〜20:00 定休日： 不定休 駐車場： 専用駐車場はありません。 近隣のコインパーキングをご利用ください。 ──────────────────── 若く見られたいと思うと、 もっと引き上げなきゃ。 もっと鍛えなきゃ。 と頑張りたくなります。 でも、無意識に力が入り続けている場所に気づき、 「今日はここを休ませてあげよう」と考えることも大切です。 口元を固めるクセに気づく。 首や肩の力を抜く。 目を使い続けたら、きちんと休ませる。 まずは1日1回、7日間。 全部できない日は、 9つの中から1つだけでも大丈夫です。 「口角が動かしやすくなった」 「首が軽くなった」 「目が開けやすくなった」 「左右差が分かりやすかった」 など、今日一番変化を感じた場所もコメント欄で教えてください。 今日から始める方は、 「1日目やるぞ！」とコメントしてください。 今回の動画が参考になった方は、 高評価とチャンネル登録もよろしくお願いします。 元気になっても忘れない。 今日も一緒に、自分を大切にする美容習慣をつくっていきましょう。