Джульет Старретт: привычка для подвижности, необходимая каждой женщине старше 40 лет для долгой и...

Большинство женщин в период перименопаузы усердно тренируются, правильно питаются, но всё равно сталкиваются с болями в суставах, скованностью и травмами, которые никогда полностью не заживают. Джульет Старретт, автор бестселлеров New York Times и соучредительница The Ready State, присоединяется ко мне, чтобы рассказать, почему боли в суставах и скованность, которые многие женщины списывают на старение, на самом деле являются специфическим синдромом, о котором никто не предупреждал. Мы обсудим, как 30 минут сидения на полу в день могут повлиять на ваши бедра и поясницу, почему большинство упражнений незаметно сужают диапазон движений, и пять обязательных еженедельных упражнений, которые Джульетта рекомендует каждой женщине старше 40 лет. ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ • Почему перименопауза вызывает боли в суставах, синдром замороженного плеча и потерю подвижности • Как 30 минут сидения на полу в день перестраивают ваши бедра и уменьшают боль • Лучшие двигательные привычки для женщин старше 40 лет • Как силовые тренировки со временем могут снижать вашу гибкость • Как тренироваться, несмотря на травму, не усугубляя ее • Развенчание мифа о вариабельности сердечного ритма и что отслеживать вместо этого ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 Почему большинство женщин теряют подвижность после 40 (и как это остановить) 06:43 Что 30 минут сидения на полу делают с вашей подвижностью 15:27 Почему стоячий стол уменьшает боли в шее и спине после 40 22:00 Силовые тренировки для женщин старше 40 лет: тренажеры против свободных весов 30:36 Почему болят суставы после 40 40:52 5 еженедельных двигательных привычек, необходимых каждой женщине старше 40 лет 47:48 Отслеживание вариабельности сердечного ритма и сна: действительно ли работают носимые устройства? ЦЕННЫЕ РЕСУРСЫ • Пройдите тест BioSyncing, чтобы понять, что на самом деле происходит в вашем организме и как это исправить. 👉 https://biosyncing.scoreapp.com/ Большое спасибо нашим спонсорам, благодаря которым стало возможным это шоу: • Timeline - Поддержите здоровье митохондрий с помощью уролитина А в клинически изученной дозе для поддержки клеточного обновления и выработки энергии, помогая противодействовать естественному снижению функции митохондрий, которое происходит с возрастом. 👉 Получите скидку 20% на Mitopure, посетив http://timeline.com/ANGELA и используя код ANGELA. Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. О ГОСТЕ Джульет Старретт — автор бестселлеров New York Times и соучредитель компании The Ready State, где она и ее муж, доктор Келли Старретт, десятилетиями помогают людям лучше двигаться, меньше страдать и сохранять физическую активность в пожилом возрасте. Веб-сайт: https://thereadystate.com/ Instagram:   / julietstarrett   YouTube:    / @thereadystate   Этот подкаст предназначен только для общей информации и обучения и не заменяет медицинскую консультацию, поэтому, пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, прежде чем предпринимать какие-либо действия, описанные здесь, или изменять свои добавки, тренировки или режим здоровья. Некоторые ссылки являются партнерскими или спонсорскими, что означает, что я могу получать небольшую комиссию без дополнительных затрат с вашей стороны, а в некоторых случаях вы получите скидку по моему коду. Хотите узнать больше? Начните здесь: Пройдите тест BioSyncing, чтобы понять, что на самом деле происходит в вашем организме — и как это исправить. 👉 https://biosyncing.scoreapp.com/ 🌸Восстановите гормональный баланс, восстановите энергию и восстановите связь со своим телом всего за 21 день. 👉 https://www.highperformance-health.com 💌 Воскресная рассылка «Новый старт» Ваш еженедельный 3-минутный гид по созданию самой здоровой и энергичной версии себя. Каждое воскресенье получайте одну простую привычку для повышения энергии, балансировки гормонов и увеличения продолжительности жизни — к ней присоединились более 25 000 женщин по всему миру. 👉 https://angelafosterperformance.com/ 🥗Полное руководство по креатину для женщин - 👉 https://academy.angelafosterperforman... ⚡️ 10 привычек, которые помогли мне повернуть вспять свой биологический возраст на 25 лет в период перименопаузы - 👉 https://academy.angelafosterperforman... 👩‍💼 Обо мне: Анджела Фостер — корпоративный юрист, ставшая коучем по здоровью и производительности, спикер и создательница метода BioSyncing:registered:. Ведущая подкаста High Performance Health Podcast, насчитывающего более 500 эпизодов, с участием ведущих мировых экспертов в области долголетия, гормонов, нейробиологии и науки о женской производительности. Самые успешные женщины имеют все необходимое для поддержания внешнего вида, но их гормоны, энергия и нервная система незаметно расплачиваются за это. Старые методы перестают раб...