Dor nas costas? Faça uma técnica simples da prática somática com rolo de espuma

Prática Somática para aliviar a dor nas costas | Técnica com rolo de espuma Você sente dor nas costas, tensão muscular ou rigidez na coluna? Neste vídeo, vou ensinar uma técnica simples de prática somática utilizando metade de um rolo de espuma, daqueles utilizados em atividades aquáticas, como hidroginástica e natação. A proposta é utilizar o apoio do rolo para explorar os movimentos do corpo de maneira lenta e consciente, ajudando a perceber e reduzir tensões musculares e melhorar a sensação de mobilidade e conforto nas costas. 🧘‍♀️ Você vai aprender: • Uma técnica de prática somática para as costas • Como utilizar metade de um rolo de espuma • Movimentos lentos e conscientes para reduzir tensões • Uma forma simples de trabalhar a percepção corporal • Como incorporar essa prática à sua rotina de autocuidado Essa técnica pode ser interessante para quem sente tensão nas costas, desconforto muscular, rigidez ou sensação de corpo preso e busca uma abordagem mais consciente para o movimento. ⚠️ Importante: este vídeo tem caráter educativo e não substitui uma avaliação individual com um fisioterapeuta ou outro profissional de saúde. Se você apresenta dor intensa, persistente, perda de força, alterações de sensibilidade ou outros sintomas importantes, procure avaliação profissional. Se você gostou da prática, inscreva-se no canal, deixe seu like e compartilhe este vídeo com alguém que também possa se beneficiar. 💚 #PráticaSomática #DorNasCostas #DorLombar #Fisioterapia #ConsciênciaCorporal #Mobilidade #RelaxamentoMuscular #LiberaçãoMiofascial #Coluna #Autocuidado