Инструмент за 6 долларов, необходимый каждому закрепощенному атлету (10-минутная тренировка)

Упражнение на подвижность с помощью деревянной палки для разминки плеч, сгибателей бедра и задней поверхности бедра перед тренировкой. Все, что вам нужно, это деревянная палка (6,98 долларов в моем местном магазине товаров для дома на момент публикации). Это самый дешевый тренажер в моем спортзале. Даже близко нет. Вы можете купить его за пару долларов в Home Depot. Это перекладина, на которую вы вешаете футболки. Мне нравятся деревянные палки. Вы также можете использовать ПВХ-трубу. И это первое, что я даю своим клиентам, когда они заходят в спортзал. Если вы из тех парней, которые весь день сидят в офисе, это упражнение специально для вас. Вы можете делать это где угодно. В офисе, в парке, на заднем дворе. Нам даже не нужен гаражный спортзал для этого. Вы можете взять метлу и делать это. Никаких отговорок. Не забывайте дышать. Это самое важное, о чем люди не говорят в плане подвижности. Дыхание расслабляет вас. В конце я немного задерживаюсь, чтобы помочь тем, кто плохо растягивается. Если вы увидели меня и подумали: «Я не могу этого сделать», — я хочу, чтобы вы отнеслись к себе с пониманием. Никто не хорош ни в чём, когда только начинает. Нужно просто начать. Где бы вы ни находились, вам здесь рады. Этот спортзал ваш. Выполните упражнение, а затем напишите в комментариях: как вам понравилось? ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ Деревянный дюбель или ПВХ-труба из хозяйственного магазина. Подойдет и метла. Коврик под метлой, чтобы она не скользила. СМОТРИТЕ ДАЛЬШЕ Развилка дороги, два пути, о которых я говорю в конце:    • The Fork in the Road Every Man Hits After 35   Йога для мужчин, раскрытие тазобедренных суставов:    • Fix Tight Hips from Sitting and Lifting (Y...   РАЗДЕЛЫ 00:00 Самый дешевый тренажер в моем спортзале 01:08 Поза «гало» с палкой 02:12 Вращения на 90° 02:58 Вывих плеча 04:14 Растяжка таза на коленях 04:54 Растяжка в стороны 05:24 Вращения грудного отдела позвоночника 05:43 Смена сторон 07:45 Поза щенка 09:03 Наклон вперед с широко расставленными ногами, палка за спиной 10:52 Наклон вперед с широко расставленными ногами 12:38 Если вы не можете растянуться таким образом, эта часть для вас ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА РИКАРДО Instagram: @buildbyricardo TikTok: @buildbyricardo Медленно, медленно. ॐ