Bierzesz magnez, witaminy, grzyby i elektrolity? Musisz to wiedzieć | Kamil Suwała

W tym odcinku rozmawiamy o naukowych dowodach na skuteczność najpopularniejszych suplementów: magnezu, multiwitamin, grzybów funkcjonalnych, takich jak lion’s mane, czy chaga, oraz elektrolitów. Jak czytać oświadczenia zdrowotne EFSA, jak częsty jest realny niedobór magnezu, dlaczego stężenie w surowicy niewiele mówi o zasobach i czy formy takie jak cytrynian, glicynian czy L-treonian faktycznie różnią się w praktyce? Czy branie multiwitaminy „na wszelki wypadek” ma sens, kiedy suplementacja może wręcz zaszkodzić i kto rzeczywiście potrzebuje celowanych preparatów? Mówimy też o modzie na grzyby typu soplówka jeżowata - ile z obietnic pochodzi z badań na ludziach, a ile z hipotetycznych właściowości? Kiedy elektrolity mają realny sens i jak ich wysoka zawartość sodu ma się do tego, że i tak jemy za dużo soli. __ Więcej o gościu: Kamil Suwała - dietetyk, znany pod kryptonimem suplementuJEMY, od lat naukowo edukujący o suplementach diety, i nie tylko. Miłośnik podejścia food first (które polega na poszukiwaniau rozwiązań w pierwszej kolejności w diecie przed rozpoczęciem stosowania suplementów) i EBM - medycyny opartej na dowodach naukowych.   / suplementujemy   https://suplementujemy.com.pl/ __ 📩 Zostań subskrybentem newslettera - otrzymuj co tydzień najnowsze informacje ze świata nauki na temat dietetyki i suplementacji: https://www.dietetykaopartanafaktach.... __ Współpraca: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl __ 📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.... z kodem PODCAST __ ✘ Instagram:   / dietetyka.opartanafaktach   __ Montaż i realizacja: Sebastian Duda Instagram:   / sebastian.dud4   Kontakt: kontakt@sebastianduda.pl __ Spis treści: 00:00:00 W dzisiejszym odcinku 00:02:46 Czym suplement różni się od leku? 00:08:14 Popularność magnezu 00:10:13 Oświadczenia zdrowotne 00:16:18 Niedobór magnezu 00:21:30 Suplementacja magnezu 00:31:40 Preparaty witaminowo-mineralne 00:47:50 Grzyby (lion's mane, chaga) 00:58:40 Elektrolity 01:10:06 O tych suplementach mówi się za mało __ Identyfikator YouTube: WKBGRJZFTLKPRUQW #magnez #elektrolity #suple -------------------------------------------------------------------------------------- Radosław Smolik