【足が軽くなる！】寝る前５分の夜のむくみリセットルーティン

【ストレッチ】 今なら 🎁「1週間でお腹が変わる骨盤＆姿勢リセット」PDFプレゼント 登録後に【骨盤】と送るだけで受け取れます☺️ 👇登録はこちら https://lin.ee/uag0uzE ▶︎5分 ▶︎30 秒ストレッチ　 / 休憩なし 1 足首回し 2 足指グーパー 3 つま先ポイント＆フレックス 4 腿裏ふくらはぎストレッチ（右） 5 腿裏ふくらはぎストレッチ（左） 6 足もみ（ふくらはぎ） 7 かかと足踏みストレッチ 8 かかと押し込みストレッチ 9左右膝倒し 10 バタフライストレッチ 11 足ぶらぶら ♡ウェア Adidas https://prf.hn/l/20NxJWX ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 豪華無料プレゼント ━━━━━━━━━━━━━━━ ダイエット・健康の基礎を【無料】で学べる！ ＼17日間で「成功するダイエットの秘訣」を体感／ 👉 『自分を磨く17日間』無料メルマガ https://tsumuramio-grw.com/p/r/oAaEQu5H ━━━━━━━━━━━━━━━ 💪 金曜夜のオンラインレッスン ━━━━━━━━━━━━━━━ YouTubeの動画を一緒に実践！ フォームチェックで効果を最大化しませんか？✨ 👇 レッスンの詳細・次回の募集はこちら https://tsumuramio.com/online_fitness/ ━━━━━━━━━━━━━━━ 📱 SNSも更新中！ ━━━━━━━━━━━━━━━ Instagram : / fitness_mio Twitter : / fitness_mio Website : https://tsumuramio.com Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura