7 Top Proteinquellen für SCHÖNE HAUT, MUSKELN & GESUNDES ALTERN, Ärztin erklärt

In diesem Video zeige ich Euch, wie Ihr Euren Proteinbedarf einfach und preisgünstig pflanzlich decken könnt – ohne komplizierte Ernährungspläne und ohne ständig Proteinshakes trinken zu müssen. ich stelle Euch dazu 7 unkomplizierte pflanzliche Protein-Basics vor – inklusive einfacher Kombinationen, mit denen sich die Aminosäureprofile optimal ergänzen. Brauchen wir tierisches Protein, um genügend Eiweiß und alle essentiellen Aminosäuren zu bekommen? Ganz klar: nein. Wenn Ihr Euch stärker pflanzenbasiert ernähren möchtet, müsst Ihr also keine Angst vor einem Proteinmangel haben. Entscheidend sind die Gesamtmenge an Protein, eine abwechslungsreiche Ernährung und eine ausreichende Versorgung mit essentiellen Aminosäuren. Abonniert gerne meinen Kanal für fundierte Informationen rund um Gesundheit, Ernährung, Haut und Beauty. Besucht mich auch auf   / doktor.julie     / sensapur   Hier findet Ihr meine Skincare Produkte: https: www.sensapur.com KAPITEL 00:00 Brauchen wir Fleisch für genügend Protein? 02:53 Was sind Proteine und proteinogene Aminosäuren? 02:25 Wie viel Protein brauchen wir täglich? 04:00 Täglicher Proteinbedarf 05:47 Die 9 essentiellen Aminosäuren 06:37 7 top Pflanzliche Protein-Basics 06:25 Soja: eine besonders hochwertige Proteinquelle 08:10 DIAAS, PDCAAS & biologische Wertigkeit erklärt 09:59 Soja, Östrogen und Männer – was stimmt wirklich? 11.01 Soja und Brustkrebs? 12:02 Linsen und Getreide: die perfekte Kombination 16:39 Quinoa 12:14 Bohnen und Mais oder Reis 14:26 Kichererbsen und Erbsen 15:29 Hafer und Haferflocken 15:57 Kürbiskerne 16:22 Mein Fazit Hier der Link zum erwähnten Video über Fleisch:    • Die Wahrheit über Fleisch - Wissenschaftli...