Respirazione a narici alternate | Tutorial e benefici | Calendario del benessere
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Respirazione a narici alternate | Tutorial e benefici | Calendario del benessere
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GIORNO 4 del CALENDARIO DEL BENESSERE - respirazione a narici alternate
State seguendo il calendario del benessere dal 1 al 31 dicembre? 🎄
Se avete perso i precedenti video li trovate tutti sul canale! Si tratta di un mese dedicato ad inserire una piccola abitudine quotidiana per il benessere psicofisico e per concludere l'anno al meglio.
L'abitudine che vi propongo oggi è quella di trovare almeno 5 minuti di tempo nella giornata per fare esercizi di respirazione e in particolare vi suggerisco la tecnica della respirazione a narici alternate.
Nel video vi guido nell'esecuzione e vi lascio anche delle spiegazioni più dettagliate per poterla ripetere autonomamente. Spero vi sia utile!
Nel tempo potrete modificare la durata della respirazione scegliendo sempre un ritmo sostenibile e benefico per voi ma magari arrivando ad aumentare la durata della ritenzione del respiro (apnea).
Per le donne in gravidanza sconsiglio l'apnea che sarebbe meglio evitare in qualsiasi esercizio di respirazione; è possibile comunque eseguire la tecnica evitando semplicemente quel passaggio.
Fatemi sapere se state seguendo il calendario e se oggi vi ritaglierete qualche minuto per osservare il respiro.
Buona pratica,
Federica
#yoga #ayurveda #dinacharya #routine #abitudini #morningroutine #inspiration #benessere #salute #cura #respirazione
00:00 Introduzione
01:16 Come modificare la respirazione a narici alternate
03:01 Benefici della respirazione a narici alternate
03:26 Tutorial respirazione a narici alternate
06:00 Pratica
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DISCAIMER:
Toyoga consiglia di consultare il proprio medico in merito all'applicabilità di eventuali raccomandazioni e di seguire tutte le istruzioni di sicurezza prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Quando si partecipa a qualsiasi programma di esercizi fisici, esiste la possibilità di lesioni. Se segui questo programma di esercizi accetti di farlo a tuo rischio e stai partecipando volontariamente a queste attività, assumendoti tutti i rischi di lesioni a te stesso.