237. Leg press x Cadeira extensora: qual gera mais força e hipertrofia?!

💪Fala galera!! Tudo bem com vocês? 💪Será que fazer leg press substitui totalmente a extensão de joelho? Como se comportam os resultados de força e hipertrofia nestes dois exercícios? Neste episódio, o Prof. Tiggemann analisa um estudo científico inédito que comparou, por 12 semanas, os efeitos de dois exercícios clássicos sobre a hipertrofia muscular dos membros inferiores usando ressonância magnética. Você vai entender como escolher entre exercícios monoarticulares e multiarticulares para seus objetivos de treino. Assista até o final e descubra o que a ciência realmente recomenda. Acompanhe o canal Estudando com o Prof. Tiggemann para mais conteúdo baseado em evidências! 💪 REFERÊNCIAS: KINOSHITA, M.; MAEO, S.; KOBAYASHI, Y.; EIHARA, Y.; NISHIZAWA, N.; KUSAGAWA, Y.; SUGIYAMA, T.; WAKAHARA, T.; KANEHISA, H.; ISAKA, T. Hypertrophic Effects of Single- versus Multi-Joint Exercise: A Direct Comparison between Knee Extension and Leg Press. Medicine & Science in Sports & Exercise, v. 58, n. 7, p. 1566-1580, 2026. DOI: 10.1249/MSS.0000000000003957. 💪LINK DOS ARTIGOS: https://www.ovid.com/jnls/acsm-msse/f... https://www.sciencedirect.com/science... 💪 LISTA COMPLETA DOS VÍDEOS-ARTIGOS APRESENTADOS NO CANAL [Ano V] - https://docs.google.com/spreadsheets/... 💪 A sua Biblioteca Virtual sobre Atividade Física, Saúde e Ciência 💪 E aí, curtiu o conteúdo? Comenta aí e te inscreve no canal. Ah, não esquece que todos os vídeo-artigos estão no Spotify! https://podcasters.spotify.com/pod/sh... 💪 Me segue ai: linktr.ee/prof.tiggemann 💪 Dr. CARLOS LEANDRO TIGGEMANN Profissional de Educação Física - Registro CREF 000863-G/RS http://lattes.cnpq.br/8456032194712668