Jedli kefir i kiszonki przez 10 tygodni. Co stało się z jelitami?

[autopromocja] 👉 Umów się do mnie na wizytę do mnie i dietetyczek z mojego gabinetu: https://www.dietetyk.tv/wizyty Wszystkie dietetyczki z Dietetyk TV specjalizują się w dietoterapii dolegliwości jelitowych ✅ Tabela diety low FODMAP www.dietetyk.tv/tabela-dieta-low-fodmap 🎬Jak zwiększyć różnorodność mikrobioty?    • Odbuduj MIKROBIOTĘ jelitową przez 1 prostą...   🎬Nieszczelne jelita    • Czy masz nieszczelne jelita? Jak uszczelni...   🎬Nietolerancja histaminy    • Jak wygrać z nietolerancją histaminy? Przy...   🎬Dieta low FODMAP    • Dieta low FODMAP - dla kogo? Etapy, wady, ...   ___________________________________ Nazywam się Joanna Marciszewska, jestem mgr dietetyki klinicznej i na co dzień prowadzę gabinet dietetyczny, w którym przyjmuję wielu pacjentów zmagających się z chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak refluks, zgaga, SIBO i IBS. Prowadzę także pacjentów przy nietolerancji histaminy, na diecie odchudzającej, przy zaburzeniach pracy tarczycy, insulinooporności cukrzycy. Ukończyłam Uniwersytet Medyczny we Wrocławiu oraz staż naukowy w Stanach Zjednoczonych w Centrum Leczenia Nowotworów (Kokolulu, Hawi), a także szereg szkoleń dietetycznych. Film ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowi porady medycznej ani dietetycznej. W przypadku problemów zdrowotnych lub wątpliwości dotyczących diety skonsultuj się ze specjalistą. Film i opis zawiera autopromocję. Spis treści: 00:00 – 01:36 - Zasada dla zdrowia jelit 01:37 - 03:26 - Co kryją w sobie produkty sfermentowane? 03:27 - 06:32 - 10 tygodni codziennie - efekty 06:33 - 09:01 - Stany depresyjne a produkty sfermentowane 09:02 - 10:16 - Codziennie kefir - efekty 10:17 - 12:41 - IBS zespół jelita drażliwego a prod. sfermentowane 12:42 - 14:02 - Kiedy ostrożnie wprowadzać? 14:03 - 14:52 - Cholesterol, insulina, glikemia, ciśnienie 14:53 - 18:57 - Zasada min. 1 produktu sfermentowanego dziennie Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D, Dahan D, Merrill BD, Yu FB, Topf M, Gonzalez CG, Van Treuren W, Han S, Robinson JL, Elias JE, Sonnenburg ED, Gardner CD, Sonnenburg JL. Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell. 2021 Aug 5;184(16):4137-4153.e14. doi: 10.1016/ j.cell.2021.06.019. Epub 2021 Jul 12. PMID: 34256014; PMCID: PMC9020749. Chen M, Huang H, Jiang Q, Wu Y. Effect of dietary live microbe intake on the prevalence and mortality risks of depression and suicidal ideation in adults: Evidence from a nationwide population-based study. J Affect Disord. 2025 Jan 1;368:847-856. doi: 10.1016/j.jad.2024.09.127. Epub 2024 Sep 18. PMID: 39303884. Ding L, et al. "Efficacy of fermented foods in irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials." Frontiers in Nutrition, 2025. Bellikci-Koyu E, Sarer-Yurekli BP, Akyon Y, Aydin-Kose F, Karagozlu C, Ozgen AG, Brinkmann A, Nitsche A, Ergunay K, Yilmaz E, Buyuktuncer Z. Effects of Regular Kefir Consumption on Gut Microbiota in Patients with Metabolic Syndrome: A Parallel-Group, Randomized, Controlled Study. Nutrients. 2019 Sep 4;11(9):2089. doi: 10.3390/nu11092089. PMID: 31487797; PMCID: PMC6769690. Mohammadi F, Razmjooei N, Mohsenpour MA, Nejati MA, Eftekhari MH, Hejazi N. The effects of kefir drink on liver aminotransferases and metabolic indicators in patients with nonalcoholic fatty liver disease: a randomized controlled trial. BMC Nutr. 2025 Jan 7;11(1):3. doi: 10.1186/s40795-024-00989-w. PMID: 39773657; PMCID: PMC11707863.