4 эффективных упражнения для укрепления грушевидной мышцы (меньше боли!)

Вот 4 упражнения для укрепления грушевидной мышцы, которые не вызовут боли. Особенно если вы страдаете от синдрома грушевидной мышцы и чувствуете, что упражнения только усиливают боль. Обязательно выполняйте качественные повторения. Мы включим упражнения как для активации грушевидной мышцы, так и для активации средней ягодичной мышцы. РАЗБОР УПРАЖНЕНИЙ: Мостик с разведением ног в стороны с помощью эластичной ленты (стопы повернуты наружу для задействования грушевидной мышцы) Отведение ног сидя (стопы повернуты наружу) Подъемы ног (внешнее вращение внутрь) Небольшие подъемы «ракушки». Эластичная лента Arena Strength Resistance Band: https://amzn.to/2u22fvI ПРОГРАММЫ: ►Контроль грушевидной мышцы: https://www.coachsofiafitness.com/pir... ►Контроль боли в спине: https://www.coachsofiafitness.com/joi... ✮ИНФОРМАЦИЯ О КАНАЛЕ Coach Sofia Fitness — это фитнес-канал, посвященный помощи людям в лечении болей в пояснице, синдрома грушевидной мышцы и мышечных болей с помощью корректирующих упражнений на укрепление мышц, правильного питания и правильного мышления. Тренер София — сертифицированный тренер по силовой подготовке, и она сама победила хроническую боль после того, как в 2011 году ей был поставлен диагноз синдром грушевидной мышцы, грыжа межпозвоночного диска L5/S1 и анкилозирующий спондилит. Она делится всем, что помогло ей выздороветь и вернуть себе жизнь, в своем блоге и на этом канале. ✮ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ В ОТНОШЕНИИ ФИТНЕСА И ЗДОРОВЬЯ Вся информация, представленная на канале и в блоге Coach Sofia Fitness, основана на личном опыте работы тренером по силовой подготовке. Хотя я тщательно разрабатываю каждую тренировку и фитнес-публикацию, я физически не могу присутствовать, чтобы тренировать вас, исправлять вашу технику или оценивать ваш уровень физической подготовки и историю болезни. Прежде чем применять какую-либо информацию, программу тренировок или рекомендации по питанию, вы должны сначала проконсультироваться со своим врачом. Если у вас есть заболевание, включая физические травмы, и/или ваш врач не рекомендует этого, не занимайтесь никакими тренировками или не следуйте рекомендациям по тренировкам на сайте Coach Sofia Fitness. Если вы соглашаетесь использовать любую информацию на этом веб-сайте и действовать на ее основе, вы принимаете на себя использование ее на свой страх и риск. Coach Sofia Fitness не несет ответственности за любые травмы, ущерб или потери, которые могут возникнуть в результате вашего использования. Вся информация на канале Coach Sofia Fitness носит общий характер. Все публикации, тренировки и информация о питании не предназначены для замены медицинских и/или оздоровительных консультаций, а также для лечения заболеваний или состояний здоровья.